他今年73歲, 每天堅持做100個俯卧撐, 10年都沒進過醫院！

有這麼一群老年人，你還在睡夢中時，他們現已開端在小區的器械區操練了。他們並不是為了啥美觀的肌肉，即是期望自個身體好些，給兒女少點費事。

家住成都的老鄭，天天都會花一小時來小區的健身一角來操練身體。他給自個的使命是天天100個俯卧撐打底，13年以來從未間斷過。圍觀的市民遍及讚賞：實在是太勉勵了，我也得向他學習。這10年來，天天都會有20自個跟著他一同操練，從年歲輕的到年歲大的。

操練流程通常是進行原地小跑熱身，假如是夏天，熱5分鐘，冬季10分鐘熱身。將身體熱完以後，進行一字馬劈叉，每逢他劈下去，總會引起一陣掌聲。拉伸完大腿以後，則進行100個俯卧撐，時期沒有任何歇息。

關於腿部的操練，他會運用台階來進行。兩步並一步爬台階，等爬完台階，再利用蛙跳進行跳動操練，所以別看他腿部肌肉沒有健美運動員多，可是力氣和爆發力十足，這體魄完全不輸小伙。據他所說，從明亮操練到現在13年了，有10年無足輕重都沒有去過醫院。

假如你覺得這還倒閉勉勵，看看這位82歲的大爺，一次性獨身100個俯卧撐。

普通人雙手做100個俯卧撐，10之有2就不錯了。這位大爺卻用單手100個俯卧撐，完全征服了網友。可是不乏有嘲笑者表明，這單手俯卧撐一點都不規範。其實有這個健身的心就夠了，至於規範不規範能夠自個試試看。

俯卧撐帶你的永久比你幻想的要多，它能進步你的手臂和胸肌維度；能夠進步你的體能；能夠進步你的中心才能。單單一個俯卧撐就能操練到全身60%的肌肉群，不要讓自個還不如這些青絲的老者，加油！

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