3個慢運動可提高生育力！醫生也不一定告訴你

許多家庭都想要健康的寶寶，生育下一代需要夫妻雙方共同努力。那麼對於女性而言，要怎樣才能提高自己的生育力呢？現代社會生活工作節奏快，很多人都會因為各種原因忽視了體育鍛煉。殊不知長期久坐會引起淋巴或血管栓塞，嚴重者會阻塞輸卵管引起不孕。因此專家建議，計劃懷孕的女性每天要保持30分鐘左右的運動，這樣有助提高生育力。那麼有哪些運動適合計劃懷孕的女性進行呢？

有助提高女性生育能力的運動

1.走路

走路是最簡單方便的一種鍛煉方式，不僅能提高生育力，另外還能很好地增強心肺功能，促進血液循環。不少人日常工作忙碌，很難專門騰出時間去運動，因此在上下班的時候增加步行的時間也是一種很好的選擇。可以在到達工作地點前一兩個站提前下車，步行到公司。平時晚飯後也可以外出散散步，既能幫助消化，也能增加運動量。

每天走路在5千~1萬步左右比較適宜，現在有不少手機軟體都有計算走路步數的功能，可以安裝一個這方面的軟體，檢測自己的運動情況。走路不是很激烈的運動，所以受傷的機會也很小，非常適合女性。

2.慢跑

對於平時缺少運動鍛煉的女性朋友而言，不適合一開始就進行運動強度太大的運動，這對身體沒有什麼好處。運動需要堅持，因此選擇容易堅持的運動方式才是最合適的。慢跑就是一個很好的選擇，慢跑的主要功效和走路是類似的，但運動強度比走路大，可以更好地增加腿部的肌肉耐力。在進行慢跑前女性朋友要注意選擇適合的鞋子，最好是專門跑鞋，盡量不要穿一般的運動鞋。這是因為專門的跑鞋有減震功能，對慢跑中腿部關節承受的壓力有緩解作用。

3.游泳

游泳也是一種很好的鍛煉方式，不僅有助提高生育力，對減肥、緩解關節疼痛也有很好的幫助。在水中由於浮力的作用，身體關節能得到充分放鬆，還有助放鬆情緒緩解壓力。另外游泳池的水溫一般低於我們的體溫，在游泳時會消耗更多的熱量來維持正常體溫，因而可以起到很好的減肥作用。提高生育力除了要注意運動鍛煉以外，還要注意營養均衡，科學作息，避免不必要的情緒壓力，這才才能更好地提高生育力。

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