有數字顯示，現在男性精子活力與50年前相比下降了一半，當然不只男人，女人亦如是，環境污染、節奏加快、壓力空前，損耗著我們的健康，懷孕這件事，需要卵子和精子相約相遇，受精卵如願返回子宮著床；男人也需要備孕的，這樣才能保證精子的質量，而男人的最佳生育年齡，也會對生育產生一定的影響，那麼，男人生育的最佳年齡是多大？

有調查數據顯示，在父親30-35歲年齡段出生的孩子，在智力測驗中所獲得的分數最高。因此得出結論：30-35歲的男子，其精子有最強大的生命力，最宜生育。

這一說法得到了國內外很多臨床專家的肯定。男人的精子素質在30歲時達到最高峰，然後持續5年到35歲為止，以後則素質慢慢下降。

1、30歲精子質量最佳：

男性的精子並不會隨著年齡的增長而減少或衰老，而且密度也較高，但活動能力會有明顯下降的勢頭，不動的與畸形的精子數增加了20%，精子代謝的速度也有所下滑，代謝後還產生不少廢物。源於男性的染色體疾病也有增加且遺傳比率大，對後代的不良影響可想而知。

2、30歲男子雄性激素最旺：

雄性激素主要為睾丸酮， 95% 在睾丸中產生， 5% 由腎上腺分泌。雄性激素的分泌受腦垂體和下丘腦
的調節，水平在 24 小時內會發生節律性變化，早上最高，晚上最低。

但 30 歲以後，男性身體內的雄性激素會逐步下降，平均每年下降約1~2% 。這影響的不僅是你們在床上的生活，男人的肌肉、骨骼、風度……你的觸覺、視覺、感覺，一切的一
切，都會在不經意中發生變化。

3、30歲左右更成熟穩定：

因為這個年齡段的男人正當青壯年，除了有良好的身體素質這個內部優勢以外，其他的外部優勢，如經濟、事業都趨於穩定，養育孩子的物質條件優越，心理承受能力也成熟。雖說男人終生都有當爸爸的能力，但從優生角度看，還是不宜超過35歲為好。

俗語有云：種瓜得瓜，種豆得豆，生命延續的種子是男性的，而種子質量的好壞直接關係到寶寶的身體情況，所以男性必須要保證種子的質量，而種子質量的好壞通過孕前準備就可以得到有效的改善。

所以，男性在孕前需特別注意：

營養均衡：有些男性偏食，會導致不同程度的營養失衡，在孕前，一定要糾正這個不良習慣，做到飲食營養的均衡，有目的的調整飲食，多儲存一些自身體內含量低的營養素。

健康的夫妻生活：夫妻生活的次數過多或無節制，每次種子的量就會減少。

遠離射線，藥物：大量受放射線照射亦可引起種子染色體的畸變。處於生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質。

健康的心理狀態：長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處於高度緊張疲憊、憂鬱壓抑狀態，可導致機體的神經系統和內分泌系統功能紊亂，同時不良情緒也直接影響男性的功能。

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