每天做這一件事，不花錢不吃藥，就能祛除身體里的濕氣！

「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕邪是風、寒、暑、濕、燥、火「六淫邪氣」中最可怕的一個。濕，是最容易滲透的，也總喜歡與別的邪氣狼狽為奸。當濕氣遇寒就會變成寒濕，遇熱則會變成濕熱，遇風則為風濕。

川湘菜是我國西南地區的兩大主菜系，由於川湘地處盆地中心，天氣總是陰陰的，導致當地的空氣濕度很大，夏季是悶熱潮濕，冬季則濕冷異常，人長期生活在那裡，極易得風濕，所以當地飲食喜歡用除濕的調料，以辛香麻辣化解體內的濕氣。

為什麼曾經只是偏居一隅的川湘菜開始風靡全國呢？原因就是現代人的生活方式導致體內普遍都有濕氣，都需要找到一種化解的方式，大家愛上川湘菜也就不奇怪了。

除了飲食去濕之外，中醫認為，對於濕氣重的人來說，適當增加運動量是改善體濕的一個重要手段。

運動加速濕氣的排出

運動是最健康和最大眾的祛濕方法。當人處在運動狀態時，人體氣機的運行就會被帶動，進而使得經絡疏通，氣血循環流暢。氣血循環流暢了，水分代謝也就相應的增加了，就能夠達到祛濕化濕的目的。不僅如此，運動還可以促進身體各器官的正常運作，身體器官運轉正常，特別是脾的運化功能正常，對於加速濕氣的排出是非常有利的。

在運動方式上，慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等「有點喘、會流汗」的運動都是不錯的選擇。

運動以悠緩微出汗最好

運動時幅度不宜過大，最好避免大汗淋漓的劇烈運動，尤其是夏天本身出汗就多，大量出汗會使人體正氣隨汗津外泄，反而易耗傷人體正氣，不但達不到排濕的目的，反而易招惹甚至使濕氣在體內停滯。

運動最好在戶外進行

運動最好還是到戶外去，在戶外感受著大自然的新鮮空氣下展開。室內的空氣流通性較差，在人多的健身房空氣質量更差，不利於身心健康；同時，運動過程中，毛孔會張開，散發熱量，若在室內吹著空調，會使皮膚腠理收縮，汗孔閉塞，使人體的汗液排出受阻，反而「留濕」，從而引起濕氣內停。

越懶越要動

現代都市一族，普遍都動腦多，體力消耗少，加上長期待在密閉的空調房內，體內普遍有濕存在。而濕氣的存在反過來會使人的身體沉重、四肢無力，更加懶得動；但越不動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，不僅形成惡性循環，還易引發多種疾病。因此，建議都市懶宅一族應盡量增加一些運動，適當出一些汗。

作者介紹：楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師主編，中央電視台《百家講壇》特邀專家，著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書，讓你遠離身體里的濕熱毒邪！

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