「小忙孩」的10個警訊！你家的是幾合一？

文：李岳霞

(Photo by Wolfgang Lonien @ flickr)

現代小孩除了肥胖問題，心理不平衡的狀況也令人擔憂。據《時代》雜誌網路新聞報導，美國國家心理衛生信息中心最近公布的報告顯示，平均每4名小孩中就有1人確診有焦慮問題。這些小孩怕的不只是半夜會有怪獸從床底下跑出來，他們不敢跟父母分房睡、怕水怕到不敢游泳或洗澡、害怕犯錯以至於不能在學校里正常表現。

美國心理學家認為，焦慮就像警覺系統，人有警覺心（好比過馬路留心車輛）是好的，但不管是成人或小孩，都需要間歇性「警戒解除」這种放松狀態，如果我們隨時都處於戒備模式，焦慮就永不止息，不需焦慮時也無法放鬆。

如果把焦慮寫成數學公式，就是把所有讓我們憂心的事物加總，減去我們能夠解決的事，得出的數值就是焦慮的程度。這個算式可以幫助我們看見為何有愈來愈多小孩感到焦慮。

儘管少子化，「好學校」變得更競爭，課業壓力更大，小孩的行程也被排到滿檔。父母這方，擔心生計、家人平安健康，也擔心在這個只有輸贏的社會下，只有少數小孩有機會成功，而自己的小孩可能沒那麼幸運。

現代人的焦慮有增無減，但緩解焦慮的機制卻在式微，小孩在戶外活動探索大自然或跟鄰居小孩玩耍的時間都遠遠不夠，也沒有足夠的留白時間放空、整理吸收他的感受與經驗。更糟的是，因為大人「怕小孩無聊」，老是在動腦筋幫小孩找事做，孩子只得賣力配合演出，參與各式活動，忙到沒時間無聊。

就這樣，父母不知不覺把自己和小孩都逼入焦慮的絕境，沒有認清希望小孩「學業表現好、又要永遠開心、很有創造力、人緣又好」這樣的心愿是不切實際的，最後一定會為孩子帶來難以處理的焦慮與身心透支。

(Photo by Wolfgang Lonien @ flickr)

想要破除焦慮的魔咒，父母一定要先有能力覺察自己的身心處於什麼樣的狀態，查看自己如何處理焦慮。有時父母很矛盾，一方面對孩子說：「如果你不想參加同學的生日派對，你可以不用去」，但若發現小孩沒有玩伴或好友，父母又很煎熬，擔心孩子有人際障礙。

身為父母，我們得儘力把焦點放在焦慮、擔心和害怕的反面，我們得創造更多放鬆與在戶外活動筋骨的時光，容許孩子能在好玩、安全但看起來仍有點刺激的地方進行小小冒險。與其大聲說出我們的害怕，在孩子面對障礙、恐懼時，輕輕拍他的肩頭或給他一個擁抱，對他們的幫助更大。我們得學會「相信」的力量，相信小孩的韌性，相信這世界是能讓孩子平安健康長大的地方。

若孩子經常出現以下狀況，他可能需要更多「暫停」與獨處時間：

1. 沒有無所事事的時候：當你閉上眼，腦海中的孩子不是在寫作業、練琴、就是在趕場上才藝課。

2. 像個小老人：雖沒駝背或長白頭髮，但看起來沒精神，老是喊累、頭痛、睡不好。

3. 連最喜歡的冰淇淋或偶像都不愛了：好吃的東西吃再多會膩，過多活動最後也會變得不好玩。

4. 成績退步：課後活動和學校作業打架，功課做不完，也沒時間好好準備考試。

5. 家用車變得像家中一員：你和孩子相處的時間幾乎都在車上度過。

6. 孩子經常悶悶不樂或焦慮：過多學習與活動，反而容易讓孩子沒一樣學得好，而更覺得挫敗。

7. 好久沒看到他的麻吉（好朋友）來家裡玩。

8. 家庭晚餐已成歷史：孩子要練團、補習，沒空在家裡吃飯，甚至常在車上解決晚餐。

9. 孩子變得很倚賴：老是等你告訴他接下來要做什麼，不能自己決定或行動。

10. 你自己也好累：厭倦總是為孩子的活動在「喬時間」，甚至想到今天孩子得幹麼就覺得煩。

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