天氣炎熱要補水 小心補水的禁忌

夏季的時候天氣是比較炎熱的了，因此我們大家在夏季的時候就比較容易出現各種各樣的問題了，尤其是會出現缺水的情況了，這時候我們就要注意及時的進行補水了，但是大家知道嗎，夏季的時候也有不少補水禁忌了，一起看看吧。

含糖飲料盡量少喝

所謂少糖，就是喝湯、羹、水時盡量不放糖，或少放糖。喝甜飲料是致肥的重要原因。應盡量避免市售甜飲料，甚至純果汁也不建議每天超過一杯，因為糖含量也非常高，這對於我們身體健康來說沒有什麼好處。

鮮榨蔬果汁別太甜

鮮榨的果蔬汁含有水果蔬菜中的大部分可溶性營養成分，如鉀、多酚類物質和少量維生素C，但甜味的果蔬汁也是糖分的來源，一天6小杯(1200毫升)淡甜的果蔬汁(含糖5%)含有240千卡的熱量，相當於三分之二碗米飯。由於蔬菜的口味不太理想，人們在榨果蔬汁的時候，通常會放很多甜味水果，來掩蓋綠葉蔬菜的淡淡苦味和青草味。這樣就會增加糖分，這是比較好的一個選擇了，雖然先榨果汁很不錯，但是也不能隨意的喝了，否則是比較容易出現發胖情況的。

鹹味湯汁不是首選

如果湯的含鹽量是0.5%(大部分人喜歡這個濃度的鹹味)，那麼喝1杯200毫升的湯，就攝入1克鹽。按市售各種湯料、湯料塊的推薦加水量，湯中的鹽含量通常在0.7%～1.0%之間。所以，做湯要盡量少放鹽，特別是那種為了養生而煲的湯，想多喝兩碗，就必須非常少鹽，控制在0.3%以下，剛有一點鹹味即可，甚至完全不放鹽，這對於我們的身體健康來說是沒有什麼好處的了，我們需要盡量避免這樣的情況出現，否則是不利於我們身體健康的了，不僅會對我們腎臟帶來負擔了，還有可能引起高血壓了哦。

經過了我們的介紹之後，大家對於上面介紹的情況就能夠有更多的了解了吧，可以發現夏季的時候想要然給我們身體健康，那麼我們大家在補水的時候就要注意了，如果我們喝水的時候不多注意，那麼就容易對身體造成傷害了。

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