經期吃什麼淡化色斑 推薦4種美容食譜

經期吃什麼淡化色斑

紅豆紅棗粥

紅豆60克，糯米60克，紅棗10顆，紅豆懷糯米提前浸泡一個晚上，再將紅豆、糯米、紅棗一起煮沸，再用小火繼續煮至豆熟米爛。

作用：紅豆具有排毒排污血的作用，還能幫助消除水腫，而紅棗一直以來就是女性補血的佳品，糯米則可滋補暖身，此粥可以改善氣血不足，促進血液循環，補血效果好很，有利於經期排污血，並且能紅潤氣色，淡化色斑。

紅棗桂圓粥

龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。將材料用清水洗乾淨後，一起放到鍋里，熟沸成粥，再用小火煮至粥成濃稠，可以加一點紅糖調味。

作用：桂圓養血益脾、補心安神、補虛長智，紅棗補脾健胃，補血益氣，此粥可改善貧血，氣血不足，營養不良等等現象，補氣血的效果是不錯的，防止因經期瘀血不能順利排出而毒素堆積，導致長斑。

西紅柿鯽魚湯

鯽魚，西紅柿，生薑各適量。鯽魚洗乾淨，抹上鹽，腌制10-20分鐘，再放到油鍋里稍稍用油煎一會兒，加水和生薑，水開後再放入西紅柿，等水再開，再用小火煮一小會兒，撒上蔥花，調味。

作用：西紅柿含有大量的維生素，尤其是維生素C含量特別多，可以有效防止皮膚衰老，祛皺紋，美女祛斑；鯽魚則可和中補虛、除濕利水，含有大量蛋白質、鈣、磷、鐵等，非常營養。此湯可改善經期水腫，並且促進污血排出，防止毒素堆積過多，並且有效淡斑祛斑。

胡蘿蔔豬肝湯

胡蘿蔔200克，豬肝100克，生薑、鹽適量。胡蘿蔔、豬肝分別洗凈、切片，鍋內加水，放姜和鹽，煮沸後放豬肝和胡蘿蔔，熟後放鹽調味。

作用：豬肝含鐵極多，可有效防治缺鐵性貧血，促進造血功能，胡蘿蔔含有較多的胡蘿蔔素，可以幫助養血，明目，並且強大的抗氧化功能，可防止皮膚老化，此湯在促進造血功能的同時，對保祐視力又非常有幫助，同時又能護膚美顏。

經期吃什麼好

1.胡桃：含有較多的維生素，可以為大腦提供營養，迅速補充體力，可補腎，又可養顏。

2.芝麻：有豐富的胱氨酸和維生素B、E，有利於改善皮膚的彈性，改善皮膚粗糙。

3.菠菜：含葉酸，鐵等等較多，是一種補血效果不錯的蔬菜。

4.牛肉：補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨，含有較多的蛋白質，鐵等等，對改善體虛有非常大的幫助。

5.南瓜：含有豐富的鋅元素，能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會，一些在經期容易長痘痘的女性，可以常吃。

6.大豆類：含有大量的植物蛋白質，有利於經期豐胸，並且調節體內的激素水平，幫助緩解情緒緊張、失眠、煩躁不安等不適。

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