周末和零食說再見，跟著示範做，瘦腿效果想不到

端午假期剛過，胡吃海塞的日子結束了嗎？昨天有多少大寶寶過六一去了？棒棒糖沒少吃吧，麵包甜點沒少買吧，飲料冰激凌沒少點吧……上了三天班又到周末了，還不抓緊時間把吃回來的脂肪消耗掉嗎？

很多朋友跟我抱怨，看著滿大街的筷子腿很是羨慕，人家都是大長腿，只有我是大象腿。上身不是很胖，唯獨兩條腿慘不忍睹。到底怎麼才能瘦腿呢？

其實小熊貓想說的是，沒有什麼辦法是可以局部瘦身的，想要減脂就只能進行有氧訓練和力量訓練，然而可以加入針對腿部的訓練動作來加速腿部脂肪的燃燒，從而達到瘦腿的目的。

小熊貓給大家帶來幾個瘦腿的動作，無需器械很簡單，在家躺著都可以做，每個動作一分鐘，循環3~4組。如果你非要給自己找一個沒有時間的借口，那麼周末總能抽出二三十分鐘來鍛煉吧。

動作一：

動作二：

動作三：

動作四：

動作五：

動作六：

動作七：

動作八：

動作九：

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