老人喝好「三杯水」能遠離疾病？今天喝了嗎？

「水是生命之源」是我們一直都被灌輸的理念，當然隨著我們的長大也更加深刻的理解到水對我們的重要意義。尤其是老年人，更應注意補充水分。很多時候我們經常會迷信於「八杯水」。其實老年人只需每天做好「三杯水」就能遠離疾病。那這三杯水該怎麼用呢？

1、晨起一杯水。在早上剛起床後，可以先空腹喝一杯水。因為晚上睡覺的時候身體會出汗以及尿液分泌，從而造成人體損失的水分過多。即便是在起床後感覺不到口渴，但是體內因缺少水分繼而造成血液粘稠。因此晨起後空腹喝一杯水能給身體補充水分，稀釋血液粘稠度。

2、睡前一杯水。由於我們在睡覺的時候出汗、呼吸會帶走身體中的一些水分，這樣就會造成體內水份減少，進而增加血液粘稠度。所以在睡前喝一杯水能降低血液粘稠度，從而降低心絞痛、心悸梗塞的發生率。

3、運動後喝一杯水。老人在運動後一定要注意補充水分。主要是因為運動會增加汗液的排出從而帶走身體中的部分電解質，進而消耗體內較多的能量。如果不注意補充水分，會造成運動後體內血糖過低。甚至會引起暈厥。故而在運動後老人要根據自己的身體狀況適當的飲用淡鹽水或者是淡糖水。

濟南復元康復醫院友情提示：經常說女人是水做的，其實任何人都是水做的。如果脫離了水的滋潤，我們不僅會過早的衰老，更會對健康造成不利，甚至危及生命。

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