老年人這樣吃想不長壽都難？

自古以來我們就崇尚「民以食為天」的古訓，由此能看出飲食對我們是多麼的重要，所以我們一定要重視起來。對於抵抗力較弱的老年人，又該吃哪些食物呢？吃什麼有益於長壽呢？

1、小米。小米是最好的滋補佳品，尤其是對於體弱多病的老年人，更適合用小米粥滋補身體。這是因為小米具有益五臟、補充津液、壯筋骨，有益於老人長壽。

2、每天堅持喝奶。喝奶是促使老人長壽的重要習慣，這是因為牛奶中含有大量的鈣元素，能有效防止骨質疏鬆。因此每天堅持一斤奶，遠離身體虛弱。

3、多吃玉米。玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇以及維生素E，能有效防止高血壓以及動脈硬化，因此適當的吃些玉米對老人健康十分有益。

4、豆腐。豆腐具有益氣補虛、降低血鉛濃度、保護肝臟、加快新陳代謝的作用。因此經常吃豆腐對老人的健康和智力發育十分有益。而且常吃豆腐對於防止血管硬化、骨質疏鬆有很好的作用。

5、雞蛋。雞蛋中含有的蛋白質非常豐富，老年人每天堅持一個雞蛋，能有效補充身體所需的蛋白質，對健康十分有益。

濟南復元康復醫院友情提示：痴迷於長生不老是我們所不願看到的，但是通過合理的飲食、健康的飲食習慣，提高身體的抵抗力，從而增長壽命卻值得每個人學習。

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