夏日女人瘦身兩大誤區, 幾千萬人每晚都在做! 看看有你嗎?

到了夏天，突顯身段的時刻到了，隨之而來，瘦身的人群也不斷添加，像小編身邊的一個女人朋友，居然為了瘦身，一點主食都不吃，1個月的時刻瘦了10斤，而在咱們憂慮她身體的時分，果不其然，她呈現了掉頭髮，精神不振、月經不調等疑問。本來還有很多人像她相同，都不知道如何科學的去瘦身，下面就和咱們說說瘦身的幾個誤區吧。

一、用魚類替代主食的瘦身辦法，錯！

日子中，很多人以為魚肉歸於低脂肪高蛋白的抱負食物，能夠替代主食食用，真的是這麼嗎？本來這個主意是過錯的。實際上，與澱粉類主食比較，魚類儘管能夠添加咱們的蛋白質含量和飽腹感，消化的速度也相對於慢一些。

可是如果在不吃主食的基礎上，食用過多魚肉類，反而會給咱們身體形成損傷，讓體內脂肪無法完全分化，然後發生富含酸性的「酮體」，這時就需要身體耗費很多的能量及時排出，一旦沒有排出，就會使血液變酸而致使酮症酸中毒，一同，還會添加腎臟的擔負。

二、黑夜不吃主食，只吃蔬菜的瘦身辦法，錯！

黑夜不吃主食，也沒有添加動物性食物和豆製品，只是吃一些像西紅柿、黃瓜蔬菜類的低碳水化合物食物，是如今瘦身女人很多見的一種吃法。

而這種辦法之所以會變瘦，是因為基本上不吃含澱粉和糖的食物，所以餐後的血糖上升指數微乎其微。在短時刻內，血糖就會下降，並且血脂也不會增加，但據榜首隸屬醫院醫學養分科主任蔣建華介紹，這種瘦身辦法也許在前3個月內有效，只需一重新開始吃主食，瘦身者的體重就會反彈，乃至超越之前的水平。

並且，這麼做很簡單形成咱們身體的飢餓感，不只會使天天攝入的蛋白質含量嚴重缺乏，也會致使多種維生素和礦物質缺少，終究致使養分缺乏，並且長時間下來，女人同胞們還會發現掉頭髮，月經不調，肌膚鬆懈無光澤，記憶力下降等疑問，一同，還會因低血糖和B族的攝入缺乏，形成心境煩躁、心境惡劣，脾氣暴躁。

那咱們主食應當怎樣吃呢？小編給咱們引薦一個五穀雜糧粥，能夠養顏、協助咱們推進腸道活動，然後到達瘦身的作用哦。

預備食材：燕麥、紅豆、蓮子、百合、薏米仁、大米。

過程：1.將紅豆、蓮子、薏米仁用清水浸泡一個黑夜。

2.將泡好的以上質料、洗好的大米、百合和燕麥一同放入電飯鍋內，煮熟即可。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共養分師。

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