鍛煉腿部平衡力、肌耐力和柔軟度，流瑜伽練出性感大長腿
戀瑜伽今天給大家推薦一套全方位修腿、鍛煉腿部平衡力和柔軟度，除了可以收穫美腿兩條，最重要是提升身體的運動機能。
稍作介紹一下 Vinyasa Flow，這是一個相對節奏較快的瑜伽式子，動作在一呼一吸間進行。上課的時候，如果老師指令是Take a Vinyasa，所指的就是從 downdog 到 high plank，再到 chakturangka，然後是 Cobra 或 upward dog 最後回到downdog 的一個串連動作。
而今次設計的 Vinyasa 課，由淺入深主要集中在修腿部線條，從臀部至小腿到腳趾頭都會運用到，在熱身後，再加入柔軟度要求較高的動作，最後的 Standing Split 既講求肌力，亦需要平衡力和柔軟度。雖然需要的體力不是很多，但絕對會能幫助腿部的整個狀態！在夏天來臨前，讓我們一起努力煉成美腿吧！
Warrior One: 前腿九十度，後腿登直，腳部微微向45度張開。雙手往上整個人提升同時腿部有力地蹲下。
Pyramid: 留意前腿的臀部位置向後拉，與左邊臀部平排。兩腿分開點有助平衡。
Warrior III：留意升起的腿部有種往後拉長的感覺，由臀部至腳趾都綳直會有助平衡。
另外可把雙手臂伸直往頭的方向。平衡力、柔軟度和肌力足夠的各位可以挑戰練習Standing Split呀。
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