1周腰圍縮減10cm，水桶腰→小蠻腰的距離就差這2招！

最近天氣變好

心情也跟著變好所以就吃個不停

於是，

第二天起床後……

媽媽呀！！！

姐新買的褲子怎麼穿不進去了啦！！

我去年買的

普通牛仔褲都系不上扣了好不好= =

不行，

姐要開始，瘦腰了！！

擺脫水桶腰健美操

　這套操非常方便，睡前在床上躺著就能完成！

很適合那些又懶又沒什麼時間的妹紙~

利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，

持之以恆練習，

可以有效去除腹部贅肉，

使腰部變得纖細迷人。

要領是動作要緩慢，

切勿操之過急。

接下來是對消滅腰部脂肪很有效的食療方子

【自製蘋果醋】　　

喝蘋果醋的最佳時間在每頓飯前半個小時和睡覺之前的一個小時。飯前喝，可抑制食慾，減少脂肪的攝入，睡前喝可以助消化，在你睡覺的時候助你清除體內多餘的熱量。

我這裡還有一套腰部的按摩操

不但能瘦腰而且還能通腸胃哦！

第一步：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。

在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反覆按壓，可使效果更加明顯

第二步：以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推案，形成一個三角形的運動線路

每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反覆按壓，可使效果更加明顯。

第三步：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反覆按壓，可使效果更加明顯。

每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反覆按壓，可使效果更加明顯。

就是這麼簡單！！

特別適合小夥伴們平時沒事在家裡練習~~

安安一個同事，兩者同時進行

短短2周高中時候買的褲子都能穿進去了！

你也加油吧！

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