跑出巔峰 探索永無止境

珊瑚（曲麗傑），國內知名跑者，多次參加並完成北京馬拉松、上海馬拉松、TNF100、HK100等國內長跑及越野跑賽事。

2014年6月隨Salomon國際運動員團隊完成2014Skyrunning世錦賽42KM和80KM兩項比賽

2014年9月完成TDG（巨人之旅）330公里超長距離越野賽，成為第一位完成該項賽事的中國女選手。

近幾年來國內湧現出大批的越野跑賽事，也有更多的人參加到國外的越野跑賽事當中，作為中國最早的越野跑選手您對百公里公里甚至更長距離的越野跑比賽，應該如何的訓練以及更好的選擇適合自己身體條件的一些賽事呢？

訓練是一個大的科目，要依照你的工作時間，作息時間，工作性質是否出差啊，是否長期有夜班，更多的是要依靠你的家庭，家人是否支持，家人支持你就會事倍功半，不支持就要另當別論。訓練方法網上會查到很多，不管是馬拉松還是越野跑，重要的是你要在所有的信息當中找到適合自己的，根據你的作息時間，工作性質選擇適合自己訓練計劃。在選擇好訓練計劃之後就是要持續性的堅持下去。與其說你完成了一個百公里也並不難，更難的是比賽前長達2,3個月的訓練，因為你需要一個人堅持，別人吃飯，約會的時間，你都要用來訓練，這是非常大的考驗，熬過這個訓練期，你之後就會很輕鬆。

超長距離的越野賽參賽的您對於業餘跑者在裝備和補給的選擇上能給越野跑新人一些建議嗎？

裝備一定是人的避難所，現在許多比賽當中會有一些強制性的裝備，選手就會覺得天氣熱，帶上是一種負擔，好多時候山裡的環境條件是不可控的，一旦你在山裡遇到了問題，天氣突變或者崴腳，等待救援的時候就會很麻煩，好的裝備一定是你的避難所，也許你背上這些裝備可能一輩子用不上，但是偶爾有一次可能就會救命。

裝備上一定要按照組委會的要求，攜帶好所有裝備，其次是儘可能買到最好的裝備，按照自己的經濟條件買到能接受的最好裝備。

我們知道2013年您參加了環勃朗峰的UTMB賽事，對日後您自身在越野跑的道路上有何重要性的影響嗎？

它給我打開了另外一扇窗戶，覺得跑步還可以是這個玩法，歐洲人和中國人的玩法完全不用，你感覺到的範圍，置身在歐洲比賽環境的時候，那個小鎮上最受人尊敬的就是越野跑選手，不分國籍，年齡，外貌，只要身上帶著一個比賽的號碼布，很多人都會給你鼓掌。

每年的巨人之旅和環勃朗峰UTMB賽事一樣吸引全世界很多頂級越野跑選手參加，作為兩個比賽都參加過的人，不知道您對於兩個比賽有個怎樣的不同認知，日後國內的選手參與當中您認為又有哪些注意事項呢？

距離上的不同，賽制上的不同，都基於阿爾卑斯地區，大部分是相同的，當地居民對比賽的認可、對參賽選手的尊敬和愛戴都是相同的，是最根本的，也是最打動人心的。賽制和距離上會不一樣。

好好訓練，在國內一定要好好訓練，在國內只要訓練的很好，到了異國他鄉的時候，才能更多的去享受這項運動，如果訓練的不好，不然一切都等於零，這個好好訓練不是說你能否到達終點，一定是你有更多的心情，更多的體能，來體驗這項運動。

面對在比賽當中出現的疲勞和傷痛，您是怎麼面對的？

在比賽當中會出現疲勞是正常範圍的，你要想辦法去解決它去克服它，這些克服辦法是每個人都截然不同的，解決和克服的辦法都是在你日常的訓練當中感受到的，比如說腿酸的時候吃什麼東西是有用的，心情煩躁不想跑的時候怎麼去安慰自己是好用的了，這個都是靠你之前日常積累，但是傷痛另當別論，一般情況下，比賽當中出現的崴腳，骨折這個就必須要退賽。肌肉痛身體疲憊，其實大家都這樣，死磕下來就好了。

您認為國內目前的越野跑賽事和國外的一些著名的百公里賽事有何區別呢？

首先是氛圍，2個地域的人對這項山地運動的認知和理解，畢竟這項運動發源於歐洲，起源於阿爾卑斯山，歐洲人骨子裡流著山地運動的雪，而山地運動對我們來說，我覺得登山應該是03年國內開始普及民間登山才興起，越野跑其實就是快速登山而已，比登山快一點速度，我一直理解越野跑就是快速登山，這項運動到中國還不滿20年，我們還有走很長的路。

您認為如果讓您在國內選擇一條類似於巨人之旅的線路，您會選擇哪條呢？

國內的徒步路線太漂亮了，10大景點徒步路線或者步馬山徒步路線一點都不差於UTMB那條路線，巨人之旅它是330公里，我在國內還沒有走過330公里的比賽，沒有辦法給出我心中最好的答案。我只是說國內的很多徒步路線一點都不亞於歐洲一些大的UTMB的比賽路線風景，只不過是人文查了一些。但是自然條件一點都不差。我在跑完utmb的時候跑過共趕，

覺得公幹那一圈一點都不差於UTMB的景色，只有過之而無不及。但是共趕很長一段，將近50公里是無信號的，這個東西在在比賽中當中是很容易出現安全盲點的，UTMB環勃朗峰那一圈處處都有信號，沒法比，無論在那個地方出現傷痛，出現緊急救援的話，組委會很可能出動直升飛機的，但是共趕地區是不可想像的。國情不同，人文不同，對這項運動認知有不同，但是我們國家的景色一點都不差。

2017

年—2018年您會有什麼打算呢？

8月份會去跑utmb，它有很多組別，我想跑其中最長的組別PTL，它是自導航的，沒有路標，只是給你GPS，根據它GPS路線，到規定的點打卡轉一大圈，回到起點。11月的時候也許會跑四姑娘山，有個100公里比賽，沒跑步之前總去爬四姑娘山，大峰二峰三峰。

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