3招食療助你一覺睡到天亮，比安眠藥安全管用

GIF/579K

天氣轉熱，失眠率時隨之增高。在床上輾轉反側就是睡不著，即使睡著了也睡不踏實，一覺睡到大天亮簡直成了很多人的奢望。

確實是，生活節奏不斷加快，不得已總是熬夜加班，即使躺床上，也是各種焦慮、煩躁。

而我們也知道，如果今晚睡不好，明天的精神狀態肯定不在線，膳堂君就是那種一覺沒睡好，一天丟了魂的人（如果你是那種一天24小時都雞血滿滿的人那當我沒說）

1

睡不好 很要命

睡眠質量差，對身體的影響很多人或多或少都知道一些，如果你覺得身體沒啥變化，只能說明你還年輕。

有研究表明，睡眠不足5個小時，大腦心臟得不到恢復，超負荷工作，血液中產生的「垃圾」就會比平時增多7倍。

睡眠不足易變胖子

睡得少，人的飢餓感會增加，使你的胃口大開。而且，睡眠不足還會刺激人體渴望高脂肪、高碳水化合物的念頭。

皮膚變差

幾天不睡，臉色黃、眼部浮腫、痘痘暴漲，皮膚差...即使再好的護膚品也不補回來。

因為睡不夠的時候，你的皮膚就會釋放更多的應激激素皮質醇，而過量的皮質醇會分解臉上的蛋白質，使你的皮膚變差。

使人變笨變遲鈍

睡眠對一個人的思維和學習能力是非常重要的，如果你覺得最近的記憶力變差了，就得反思一下最近是不是睡少了或者睡不好了。

除了上面說到的這些之外，導致抑鬱的高發、誘發重大疾病、危害健康......這些睡不好導致的惡果真是不勝枚舉。

2

一分鐘改善睡眠質量

所以說，睡得好就是最省錢的養生方法，比啥都管用！如果你也有睡眠上苦惱，不妨從以下幾個方面改善一下。

睡前來一杯溫牛奶

睡前來一個熱水澡

睡前少做劇烈運動

穿一身舒適的睡衣

3

3招讓你一覺到天亮

如果這些都無法改善你頑固的睡眠，那就只能用食療進行調理了。從中醫角度給大家推薦安神助眠的一湯一菜一茶飲。

麥豆棗仁湯

原料：黑豆20克 浮小麥20克 酸棗仁20克 蓮子、紅棗各5顆

製法：

將所有原料洗凈，放入鍋內。

加4碗左右的水，大火煮沸，小火再煮15分鐘左右。

濾掉藥渣，飲用即可。

合志燒平魚

原料：平魚1-2條 合歡花2克 遠志2克

製法：

平魚除雜、洗凈、打花刀。

鍋內放入適量的油，把平魚一條一條的放進去，煎約2分鐘。

將魚撈起，瀝干待用。

鍋內爆香蔥姜蒜，把平魚放進去，加入適量的醋、醬油、白砂糖、鹽，適量的水。

再放入合歡花、遠志，中火燒10分鐘即可。

安心寧神茶

原料：燈芯草1克 淡竹葉3克 天麻3克 合歡花3克 干玫瑰花3克 生甘草2克

製法：

上述所有的材料，分兩份左右，放入杯中，加300毫升沸水沖泡，代茶飲。

奉勸大家一句，萬不得已，都不要服用安眠藥，畢竟這是有依賴性的。

GIF/44K

GIF/18K

健 康 養 生 有 好 物

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！