炎炎夏日肝火旺 教你「滅火」小絕招

　　炎炎夏日，氣溫節節升高，氣候乾燥，很多人的脾氣也隨著溫度燥起來。從中醫的角度來看，這與人的「肝」有著密切的關係，特別是與肝火「旺」相關。任何事物都有兩面性，肝火也不能免俗，它有著虛與實兩張迥異的「面孔」，只有當我們認清肝火的性質後，才能有針對性地撲滅肝臟的「熊熊烈火」。

　　一、天熱肝火旺與人體五行有關

　　為什麼一到夏天就容易肝火旺盛呢？從中醫的角度看，夏天在「金木水火土」五行中屬火，而肝臟在五臟中屬木，因此，夏天的火與肝的木相碰撞，一點就著了。夏季是肝氣最為活躍的時候，所以，夏天一到就容易出現肝火上炎的情況。

　　一般情況下，肝火旺的人常常會出現舌質紅的情況，同時伴有面紅耳赤、頭痛、頭暈、急躁易怒、睡眠欠佳、心煩意亂等癥狀。日常生活中，愛吃辛辣、精神壓力大、愛發脾氣、肝腎陰虛的人，肝火更容易旺起來。

　　二、滅火實虛有不同，區別對待才奏效

　　同樣是肝火，要想滅火，必須找到方法。其中，滅實火主要以清肝為主。中醫認為，「肝主情志」，生活中要注意調整好情緒。「怒傷肝」，三國時的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡，就是「大怒傷肝」的典型案例。因此，當情緒不舒暢時，盡量找一個可以訴說的人，不要硬憋在心裡。我們常說的「常開懷」，多做自己喜歡做的事情，多與樂觀幽默的人士交往，可以有效地暢達肝經中的鬱氣。另一方面，日常飲食要少吃辛辣，多吃些清火的食物，比如蓮子、綠豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。

　　虛火以調養為主。相比實火，清虛火除了食物調養外，還要輔助強肝腎以進行「內調」。一方面，要堅持適量運動。在稍微涼爽的傍晚，不妨多出去走走，既能讓人氣血通暢，又可怡情疏肝。另一方面，多按「保肝」穴位。太沖穴(位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處)、足三里(位於小腿前外側，外膝眼下四橫指處)、三陰交(位於小腿內側，腳踝內側突出的骨頭尖上方4橫指處)等穴位都有很好的清肝補腎作用，每晚睡覺前按摩這些穴位或用拳頭反覆敲打穴區，每次5分鐘左右即可。

　　三、「周圍環境」很重要，滅火需要它配合

　　中醫認為，五臟六腑都存在著必然的聯繫，其實這種整體觀正是現代醫學所缺乏的。從整體觀的角度來看滅肝火，就能體會到需要給肝營造一個良好的生存環境。肝屬木，脾屬土，五行中認為木克土，肝病了也就會影響到脾。我國中醫典籍《金匱要略》中也講到：「見肝之病，知肝傳脾，當先實脾」。脾實了，肝就不能把病邪傳遞給脾了。肝屬木，腎屬水，水生木，因此，如果腎不好，也會影響到肝。《素問·陰陽應象大論》曰：「腎生骨髓，髓生肝。」「腎藏精，肝藏血」肝血必須依賴於腎精的滋養；只有腎精充足，肝臟藏血和疏泄才能正常。

只有讓肝的「上下游」都保持在良好的工作狀態，才能讓肝更加平和，從而更利於健康。

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