可能是世界上最簡單的減肥法：每天躺著滾十分鐘，就能變瘦？

每天十分鐘，只要躺著滾來滾去就可以變成瘦子。

這可能是世界上最簡單的減肥法了……無論你多麼沒有運動神經，多麼怕累怕苦，這個方法總做得到吧？

那麼就跟著我來學吧！！

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＊「滾滾操」針對人群＊

主要針對沒有日常運動習慣，特別是長時間伏案工作，根本沒有時間運動的人群。

這些人群由於長時間沒有鍛煉，體干肌肉都比較退化，所以一般都存在駝背含胸等姿態方面的問題，體型方面則以小肚子贅肉為主要問題。

而今天介紹的「滾滾操」，雖然是誰都能做得到的非常簡單的動作，但是可以有效鍛煉體干肌肉，預防新陳代謝低下，讓我們成為容易燃燒脂肪的易瘦體質！

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＊「滾滾操」具體方法＊

（１）仰躺在地板或床上，雙手高舉過頭，雙腿伸直；

（２）呼氣，右肩上抬，轉動身體成俯卧姿勢。趴好之後緩緩吸氣。

（３）再次抬起右肩，從肩部開始再將身體轉回仰躺姿勢。恢復仰躺後再緩緩吸氣。

（４）換一側身體重複這套動作。這樣左右交替，重複10分鐘左右。

＊每天清晨起床時，或者是入睡前進行這套動作。

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＊注意事項＊

為了讓這套動作真正有效，而且保證動作不傷害到自己，在進行時需要注意：

?仰躺時，將力氣集中在背部、腰部、腹部肌肉，手腕和腳步放鬆，動作不要太快。

?面朝下趴伏的時候，要注意腰部也轉過來，不要讓腰部與肩部方向相反。

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＊其他附帶效果＊

?糾正錯誤站姿，保持姿勢挺拔；

?鍛煉體干，改善虛寒體質；

?幫助內臟保持正確位置，從而改善腸道活動，消除便秘。

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有這麼多好處！又這麼簡單，還有什麼理由不馬上動起來？！

其實只要一點點努力，就能讓體型線條變得更美。讓我們一起，把變美當作小小的生活習慣吧！

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