青春期後美胸無望？這樣吃你的胸部曲線更窈窕

擁有渾圓、尖挺的胸部，不僅能讓曲線看來更玲瓏，更是不少女性的願望！想要保持美麗胸線、成功二次發育，關鍵就在於日常飲食補對營養素、加強胸大肌的鍛煉！女性乳房的發育主要是由青春期階段（約10～14歲）開始，此時女性在高促性腺激素釋放素（GnRH）的涌動下，腦下垂體會合成和分泌促性腺激素FSH和LH，刺激卵巢合成雌激素和黃體素。而在雌激素與黃體素與其他人體內分泌激素的協同參與下，便會進一步促進乳房乳管生長、乳小葉的形成、腺泡的分化。

同時，也會刺激乳管周圍結締組織的增加、促進血管增生和脂肪的沉積，使乳房逐漸發育和成熟。而隨著青春期的結束，人體進入成年期（約18～20歲）時，胸部就會停止發育。

雖然成年後，女性的胸部便會停止發育，但事實上人體乳房主要是由皮膚、乳腺、輸乳管、結締纖維組織、脂肪組織及胸大肌共同組合而成。而青春期後停止的主要是乳腺的發育，因此只要配合正確的飲食調理，維持雌激素正常分泌，並搭配合適的運動來刺激胸大肌增加，都有助於讓胸部看來更豐滿、尖挺。

吃對4大營養素塑造性感胸部曲線

想要有效透過飲食方式，讓乳房發育更良好，到底該怎麼吃呢？日常飲食中適度攝取下列4大營養素，就是促進胸部二次發育，維持漂亮胸型的簡易保養方式：

1礦物質鋅

適度攝取礦物質鋅有助維持荷爾蒙的正常分泌，使女性生理周期正常，對於胸部的發育也有幫助。此外，鋅還可以維持皮膚光滑不松垮，是很好的豐胸食物。

建議獲取來源：牡蠣、蚵、魚貝類、肝臟、南瓜籽。

2蛋白質

蛋白質是構成肌肉、骨質、皮膚及促進人體內分泌正常運作的重要營養來源。而在眾多蛋白質獲取來源中，富含豐富優良的植物性荷爾蒙與蛋白質的豆類，更是提供胸部胸大肌建造營養素的優質來源。

建議獲取來源：豆漿、魚肉、瘦肉、雞蛋、鮮奶、乾酪等。

3脂肪

乳房本身有2／3的體積是脂肪所構成，因此，攝取適量好的脂肪有助於胸部膨大，讓胸型更顯豐滿。

建議獲取來源：乳製品、深海魚類、堅果類、植物油。

4維生素C

天然蔬果中豐富的維生素C，有促進膠原蛋白生成的作用；而膠原蛋白更是維持人體胸部Q彈的重要元素。所以，想要讓有效提升膠原蛋白數量，多攝取新鮮蔬果，補充維生素C，對胸部發育、保養好處多多。

建議獲取來源：草莓、番石榴、蘋果、甜椒。

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