怎麼練都沒有腹肌？腹肌的真相在這裡！

現如今網上充斥著8分鐘6快腹肌還有什麼30天練出一身肌肉，我們都應該知道這些玩意兒是假的。

你如果相信了這些謊言，這並不怪你而是如今人們都已經失去了耐心。

現在動車幾個小時就能到達的目的地，如果讓你坐2,3天才能到的火車你一定不會幹。人們喝咖啡買的是速溶咖啡粉。

讓你的身體變化需要時間，毅力，艱苦訓練和耐心。

能快速改變是很罕見的。

讓鍛煉融入生活，那你想身體出現的改變就是容易。讓我來告訴你腹肌的真相吧。

1.人體任何零件的外形都是你的遺傳決定的，你的腹肌是什麼樣是你生下來就決定了的。所以說我們的腹肌會有各種各樣的形狀，每個人的腹肌都是獨一無二的。

2.腹肌是一直存在的，不要再對別人說:"你沒有腹肌"這種可笑的話。腹肌的出現是根據你的體脂決定的。有可能一個不鍛煉但很瘦的人就有明顯的腹肌，而一個經常鍛煉的人因為體脂高卻看不出腹肌。

3.腹肌訓練增加的是你腹肌的力量而不是讓腹肌明顯，所以要讓腹肌明顯的話不能只鍛煉腹肌。減脂有氧運動同樣重要。還有一點你們應該注意，不存在局部減脂，沒有哪一種運動能只減肚子上的肥肉，其他位置一樣。

4.腹肌同樣是吃出來的，總是吃油膩的東西會長胖，而長胖會導致脂肪覆蓋腹肌。如果你想腹肌明顯請保持良好的飲食結構，多吃綠色蔬菜！

5.研究表明，仰卧起坐對你的下背部會有不利影響。請避免用仰卧起坐鍛煉腹肌！

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