誰說減肥就得花錢? 教你7招免費減肥方法!

健康晚風

一提減肥，就必定得是去健身房、吃減肥藥、買跑步機嗎？這些加起來怎麼也得上萬了。貧平易近連肥也減不起了，好傷心。著實減肥就兩點，管得住嘴，邁的開腿。刻期小編求教你7招免費減肥要領！

鹽療，減肥位置：滿身

用溫水沖濕滿身，再用粗鹽塗滿滿身，然後加以推拿，使皮膚髮燒，至呈現赤色為止。一樣尋常需推拿5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

步輦兒，減肥位置：腿、腰

飯後45分鐘擺布，以每小時4.8公里的速率步輦兒，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步輦兒一次，下場更佳。

瑜珈，減肥位置：滿身

來自印度的陳腐健身法，每周3至4次，不單可健旺肌肉，增進韌性及矯捷性，還可貫通毗連身形苗條。

原地跑，減肥位置：緊實大腿肌肉

在室內或過道遴選一塊約一平方米擺布的空位餘暇，光腳原地僵持天天跑15分鐘。

舞蹈，減肥位置：滿身

輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥要領之一。

跳繩，減肥位置：大腿、小腿

只要有充足的空間，跳繩可隨時隨地舉辦，可融減肥於遊戲中。

多吃減肥食品

1.玉米，玉米能刺激腸壁，輔佐排便整腸。

2.山楂，山楂可以健脾胃。腸胃不適的人要要少吃。

3.紅豆，紅豆外皮中所含的皂苷有很強的利尿浸染。

4.土豆，鉀含量很高，能輔佐身材排擊多餘的鈉和水分。

5.白蘿蔔，富厚的粗纖維，能促進胃腸蠕動，貫通毗連大便暢達。

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