寶寶出生後 產科醫生告訴你如何快速減掉產後游泳圈 讓肚子平平

我和很多寶媽一樣，總以為生產完後，肚子就會恢復到以前平坦的樣子，誰知道卸完貨肚子依舊像三個月的樣子。「卸貨」以後，肚子上依舊有很多肉肉，這一問題讓很多愛美的新媽媽煩心。小蠻腰離自己遠去而痛心不已!到底產後該如何瘦肚子呢?快速瘦身的方法有哪些?下面大家快來學學吧。

注重營養

一定要吃一些有營養的食物，這些食物都不會影響到每天卡路里數，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。不要認為飲食對減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以後減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養成長。

控制食物和零食

確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然後下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。 如，可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，多餐就可以。 產後合理進行運動

如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。 產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。

樹立正確觀念

產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

保持良好的作息

如果產後媽媽不注意作息，容易導致情緒緊張焦慮、患病等，有的媽媽還會發現體重增加。保持正常的作息，同時保持愉悅的心情，對媽媽產後瘦身有很大的幫助。

擔心身材變形而抑鬱

愛美是每一個女人的天性，剛剛生完寶寶的媽媽，在體態方面會變得有些臃腫，有時小肚子也會出來，腹部太過鬆弛影響美觀不說，還可能導致脂肪堆積產生一些婦科病，因此產後及時的改善腹部迫在眉睫

產後及時的使用束縛內衣，在外助縮收腹，防止贅肉推擠和下墜，在內有助子宮複位、排凈惡露、緩解腹痛等。順產5天穿，剖腹產等刀口恢復再穿。 我是順產8天穿的下面這種腹衣，上衣和褲子雙重收腹，效果很好，穿著不勒。主要專門針對月子期腹部的恢復。

先解決水腫和便秘兩大難題

產後的媽媽還會容易便秘，一便秘就讓體內的脂肪更加難以排除，所以一定要治癒便秘。對付便秘的法寶有5樣，排列順序不分前後。分別是燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。香蕉最好是沾點蜂蜜一起吃，效果更佳；而核桃可以去買超市弄好的一袋袋核桃粉，用來沖飲都可以；燕麥是有帶殼的和沒有帶殼的。帶殼的可以煲粥，沒有帶殼的可以加豆漿一起喝；紅棗就是養顏補血也補氣，有了氣，就比較容易通便；而火龍果主要是黑色籽有強大的通便功能，立即見效。

纖維素多多益善

纖維素是幫助腸道清毒所必需的營養素，通常在一般的蔬菜、水果以及五穀根莖類的食物中就可以很容易地攝取到足夠的纖維素了。坐月子期間，吃太多纖維素會干擾營養素的吸收，容易影響傷口癒合。所以，在坐月子期間會建議纖維素攝取量稍微少一些，但是在坐完月子之後，一定要增加纖維素的攝取，才能加速腸道積存的糞便、毒素順利排出。

想要變成美美的辣媽，自然就得要勤快一點！

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