高三學生黨要多吃這6種食物，補腦又抗疲勞，家長們快做給孩子吃

進入六月份，一年一度的高考即將拉開帷幕，經過3年的寒窗苦讀，高三學子們終於要迎來的最後的決戰時刻。這個時候，孩子們絕對會成為家裡的重心，媽媽們也是竭盡所能，要為孩子們做出可口的飯菜，來補充營養。

我們都知道高三學子們的學習任務重，特別耗費腦力和體力，而且在高考的關鍵時刻，腦力必須補足了，必須時刻保持清醒。很多媽媽問了，現在給孩子吃啥能補腦和抗疲勞呢?不要著急，小編這就馬上給各位家長們推薦6種常見的瓜果蔬菜，為孩子高考助力!

1、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

2、葡萄

葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣增智。葡萄富含營養，被譽為「水果皇后」。葡萄雖然，但每天的食用量應控制在200克內，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

3、西蘭花

蔬菜皇冠西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素K有助於增強大腦活力。

4、西紅柿

在這段時間內高考生們的精神壓力是十分大的，精神壓力大導致食欲不振的現象時常發生，這時候您不妨為他們準備一些西紅柿，幫助他們健胃消食、清熱解毒、補血養血增進食慾!

5、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

6、蛋類

雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利於營養大腦。

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