養成這些好習慣，能讓你成功瘦下來

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很多MM都覺得減肥是一件很難的事情，其實不然，平時養成一些好習慣，也能輕鬆瘦哦！下面就來跟小編一起來看看，都有哪些助瘦的好習慣吧！

一、每天稱體重

不少減肥方案都建議節食的人一周僅稱一次體重，然而明尼蘇達大學的研究者們卻發現每天稱一次體重長遠上對防止體重增加，效果更佳。

二、不要忽略早餐

對於母親的叮囑不以為然？相關的統計數據會讓你大吃一驚。根據美國流行病學雜誌報道：不吃早餐的人變肥胖的幾率會普通人的4.5倍。

三、多喝水

弗吉尼亞工學院的研究人員發現，與那些不喝水的人相比，每次進餐前都喝兩杯水的人飯量更少，且每十二周（一個生理周期）體內脂肪比不喝水的人多減少30%以上。水對人體新陳代謝至關重要。不僅如此，水還是那些零卡路里軟飲料的絕佳替代品哦。戒掉果汁和蘇打水，養成喝水的習慣，一年至少可以減掉13磅。

四、吃粗糧

多購置些糙米、全麥面製品和全麥麵包吧。據美國臨床營養雜誌報道：常吃全麥食品的中年女性普遍比很少吃全麥食品的中年女性要苗條、健康得多。

五、集中注意力

「無意識進餐」 。其調查結果表明：人們邊看電視邊進餐時，會多吃40%卡路里的食物。此外，用大一號的碗、罐兒盛飯或零食時也會促使人們吃得更多。身材苗條的人習慣於吃飯時把注意力集中在美食上，並懂得適當攝取食物。

六、盡情品嘗巧克力

喜歡吃巧克力的人這下可有福了！一周內，吃巧克力較多的人比吃巧克力少的人體重指數低。當然，並不是建議你吃巧克力吃到飽：一次吃一盎司才是明智之舉。

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