孕早期如何補充營養？

孕期是女性的特殊生理時期，對營養的需求也會增多。為了保證胎兒發育健康，補充多種多樣的營養非常重要。那麼懷孕初期應如何補充營養？補充營養時需注意哪些？

孕早期飲食營養要注意什麼？

1、注意蛋白質的供應

蛋白質是人生長、發育的基礎，所以蛋白質對孕早期的胎兒發育和孕婦健康十分的重要。這個時期如果蛋白質的供給不足，容易引起胎兒生長緩慢，身體過小。平常准媽媽們可以多食用以雞蛋、肉類、魚類、豆製品等類為主的食物。

2、注意礦物質的補充

礦物質營養對孕早期胎兒的胚胎形成、器官發育有至關重要的作用。

（1）鈣質：足夠的鈣質不僅可以預防孕婦腿部抽筋、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒髮育不良，像牛奶、黃豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質。

（2）鐵質：鐵質對每個人的身體健康都十分重要，對於孕婦來說更是不可缺少的營養成分。因為鐵能夠防止孕婦貧血，避免胎兒營養不良，所以孕婦平常可以多吃些含鐵比較豐富的食物。

（3）碘：孕婦碘缺乏胎兒易出現先天畸形、甲狀腺功能減退、智力低下等癥狀。孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜等海產品，切忌不可過量。

3、注意維生素的多樣性

維生素不管是對孕早期的准媽媽來說，還是對胎兒來說，都是不可缺少的營養物質。如果缺乏會導致胚胎髮育不良，甚至導致胎兒骨髓和其他器官畸形，准媽媽平時可多吃些新鮮蔬菜、水果等食品。

孕期飲食一定要滿足多種多樣原則，飲食不宜過細、過於單調，要注意營養搭配，這樣才能達到營養均衡，促進胎兒生長發育。

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