想節食減肥，這幾種食物你最好不要碰
半個西瓜=3碗米飯。夏天很多人用西瓜代替晚飯，覺得能減肥。 中醫藥大學第二附屬醫院營養科醫生介紹，每100克西瓜的能量為25千卡至34千卡，吃下半個西瓜，便相當於吃下了3碗米飯。
100克漢堡/292大卡=1.5碗米飯。 漢堡由漢堡坯、沙拉醬、雞肉（牛肉）做成的，漢堡坯一般用精白麵粉製成。 這種麵粉屬於簡單碳水化合物，進入消化系統後會導致體內血糖濃度飈升，大量分泌胰島素，抑制血糖水準。 而且沙拉醬和油炸的肉類熱量也非常高，所以說一個漢堡中除了少量的蔬菜葉子，其餘都屬於高熱量食物。
100克湯圓/311大卡=1.5碗米飯。 湯圓中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜還要快，與白糖相差無幾，有時為了湯圓的口感，會在餡料中加入豬油、奶油、糖等各種調味。 這些調料熱量都很高，還有裡面的餡料果仁、芝麻、豆沙等熱量也不低。
100克瓜子/532大卡=2.5碗米飯。 「一顆瓜子一滴油」，為了口感更好，瓜子一般都加了大量的鹽和調味品，高鹽食物不僅易胖，還存在健康隱患。
100克糖炒栗子/420大卡=2碗米飯。 糖炒栗子澱粉含量比較高，干板栗的碳水化合物甚至達到了77%，比馬鈴薯還要高好多倍，而且糖炒栗子一般都加了很多麥芽糖，熱量就更高了。
100克鳳爪/193大卡=1碗米飯。雞爪鈉鹽含量較高，高鹽飲食會促進胰島素分泌，過量的胰島素會儲備更多糖分。 這些多餘的糖分會被身體轉化為脂肪，簡單來說，體內胰島素越高，脂肪就會被越多的積聚在體內，體重也會不斷增長。
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