4歲年跑48次全馬：家長需要知道的馬拉松「18禁」

『參賽選手年齡要求：

年齡限20歲以上（1996年當年以前出生）。』

——《2016北京現代·北京馬拉松競賽規程》

2007年，海口馬拉松女子組亞軍以3小時28分45秒完賽，出現在終點的竟然是一位8歲的小姑娘，一時間被媒體捧成「馬拉松神童」。2008年，不到10歲的她在父親帶領下開始了從三亞到北京的「迎奧運」長跑，歷時56天，全長3588公里，平均每天超過60公里。

2016年，北京TNF100越野賽的50公里終點處，出現了一位14小時左右完賽的8歲小男孩兒，據說他的全馬成績也在5小時以內。而後，TNF100組委會以存在「轉讓參賽名額」為由，取消了他的成績。

還是去年，2016年11月，一個9歲的美國男孩兒打破該年齡半程馬拉松世界紀錄的新聞傳開了，這個小男孩兒以1小時24分44秒的成績完賽劍橋半馬。

在所有跑馬拉松的孩子里，最出名的大概是印度男孩兒辛格（Budhia Singh）。辛格從4歲起就被教練強迫一年跑48次全馬，20次半馬。他曾以6小時30分的成績完成了60公里的比賽，並一舉成名。他的故事甚至被拍成電影，名字就叫《馬拉松男孩》（Marathon Boy）。後來，由於來自社會的巨大爭議，印度政府下令在辛格在11歲以前不得參加長跑比賽。

在大多數國家的絕大多數比賽里，都有18歲以下不能參加全程馬拉松的規定——波士頓、倫敦和紐約馬拉松不允許18歲以下參賽者，芝加哥馬拉松僅允許年滿16歲但未滿18歲的孩子在父母同意後參賽。

在國內的比賽中，全程馬拉松的年齡限制通常是18歲或20歲，半程馬拉松的年齡限制通常是16歲或18歲。想要體驗路跑比賽的小朋友可以參加諸如「親子跑」、「健康跑」、「歡樂跑」之類距離不滿10公里的迷你馬拉松項目。

但年齡限制並不是一開始就有的，直到現在也並不是所有國家所有比賽都有這個限制。根據路跑競賽數據協會（ARRS）的數據，從4歲到18歲，各個年齡的小朋友在馬拉松和半程馬拉松的世界紀錄仍然在不斷被打破，其中有不少紀錄來自中國。

由於參賽年齡限制的普及，近年來全程馬拉松的紀錄已經很少再被刷新，絕大部分紀錄都來自上個世紀七八十年代，那恰好是西方國家的一次馬拉松熱潮。

※ 下面四張圖展示了截至2017年5月的18歲以下各年齡全馬和半馬成績世界紀錄，其中第一列是孩子創造紀錄當時的年齡，第二列是完賽成績，第三列是孩子的姓名和國籍。點開圖片可以放大查看。

全程馬拉松-男

全程馬拉松-女

半程馬拉松-男

半程馬拉松-女

2015年，休斯頓馬拉松的26000名參賽者中出現了16個16歲以下參加全程馬拉松的小朋友。組委會解釋說「相信孩子家長會為孩子考慮好一切」，孩子家長說「他們確實很有天賦」。因為16這個小小的數字，休斯頓馬拉松和這些孩子的家長，被媒體罵得狗血淋頭。

和這些家長的擔心相反的是，馬拉松的天賦並不會因為年少時沒有大強度的訓練就被浪費，在西班牙甚至有一項研究表明，保守來看，最適合開始跑馬拉松的年齡是27歲（男性）和29歲（女性）。

適量的運動對小朋友的生長發育有益，這是毋庸置疑的。但是四五十公里的比賽，哪怕是對成年人來說也是一個不小的負擔，對正在長身體的孩子來說未必是件好事。

從各方面來講，孩子都不該被看成是縮小版的成年人。他們處在發育期，身心都尚未成熟。成年人從長距離跑步中所獲得的好處，很多並不會體現在小朋友身上，甚至可能會起到相反的效果。即使小朋友自己熱愛跑步，想要挑戰，作為監護人的父母也有責任提供到位的引導和保護。

的確，小朋友經過長期系統的訓練與適應，能夠完成馬拉松甚至成績不錯，但比起比賽表現，家長更應當關注的是訓練帶給兒童身心發育的影響。

如果想要帶孩子參加迷你馬拉松，家長至少要做到這些：

和孩子們一起訓練和比賽，並且在這些訓練和比賽中幫助他們控制配速、訓練強度和比賽頻率，選擇天氣、環境相對安全的比賽，給孩子提供必要的保護；

關注孩子在訓練中的身高、體重、睡眠等身體狀態的變化，以及孩子在學業、社交上的變化，如果有不好的趨勢，或是有傷病，必須第一時間想辦法解決；

保證孩子的飲食、睡眠，保證他們在學業和跑步的雙重壓力中健康成長、正常發育；

為孩子購買跑鞋、速乾衣、防晒霜等必要的裝備；

儘可能讓跑步變得有趣、有意思，滿足孩子社交和遊戲的需求；

幫助孩子在訓練和比賽中做心理引導，孩子好勝要面子，無論他遇到了挫折還是獲得了成功，又或者僅僅是有抵觸情緒，都需要作為家長的你提供正確的引導。

對於孩子來說，訓練和比賽應該是為了快樂，重在參與，而不應過分執著於成績。在小朋友的成長問題上，再謹慎也不為過。

回到文章一開始講的那個「馬拉松神童」，那個在海口跑到亞軍的小姑娘。她從3歲就開始每天40公里以上的長跑，凌晨1點起床跑到早上6點，只穿著5塊錢一雙的薄底布鞋，每天吃1兩牛肉乾、3兩奶粉混合可可粉沖成的牛奶、4個土雞蛋。她的父親後來曾試圖讓孩子進入專業隊訓練，但因為「已經練廢了」，被教練們拒絕了。而那個4歲跑完48場全馬、20場半馬的辛格，如今也已經年近20，他在採訪中告訴記者「已經沒有人記得我了」。

在這些「馬拉松神童」中間，有些孩子已經長大，身心俱疲，一輩子也不想再跑步；有些孩子還幸運地繼續留在耐力賽的賽場上。

也有人質疑，就在僅僅40年前，主流觀點還認為長跑對女性來說是不宜健康的，對小朋友不該長跑的建議會不會也是類似的誤解？說句實話，這確實有可能，因為沒有實驗和數據的支撐，大概也沒有誰捨得真的召集一幫小朋友來做這樣的實驗。（關於這個觀點的更多材料，可以參考Runner『s World在2011年發布的Should Kids Run Long?一文）

在孩子的問題上，很難說清楚什麼是對什麼是錯。但如果讓我選擇，比起一個賺足眼球的幼年「跑者」，我還是更想要一個真正的「孩子」——健康、快樂、善良、充滿好奇心。

如果有一天，你年齡尚幼的孩子抬起小天使般的臉龐問你：「我也可以跟你一起跑馬拉松嗎？」你又會怎樣回答他呢？

歡迎在文末評論區留言分享你的想法和經驗。

※ 本文照片來自網路，但在原圖基礎上遮住了國內小朋友的臉部，並隱去了小朋友的真實姓名，相信大家都能理解。其中一些小朋友的故事可能已經有跑友曾經看過，還請不要在評論區說出他們的名字，出現小朋友名字的評論將不予展示，感謝。

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