每天堅持跑步，讓你變得更美

不知大家有沒有發現，每天跑步的人，幾乎都有著挺拔的身姿與矯健的步伐，良好體態會影響一個人的氣質，腰背挺直的人總會比彎腰駝背的人多幾分精神與吸引力。

每天堅持跑步不僅能矯正體態提高氣質，也能減少你的身體脂肪，沒有多餘脂肪的身體，皮膚會變得更加緊實肌肉更有線條感。每天堅持跑步其實也能影響一個人的心境，當你每天為了這個跑步目標而努力時，你會變得更容易專註某事，也更在乎目標對於你的價值。整個人就會變得積極向上，有著樂觀的心態，煥發出一種自信之美。

想要跑步卻不知如何進行，可以試試這樣做。每天制定好計劃，合理的安排自己每天的跑步量和跑步時間，不能心急，要循序漸進一點點來，慢慢地就會看到改變。

新手 一開始可以慢跑和步行相結合（慢跑一分鐘，步行二分鐘）每天堅持30分鐘。訓練前進行熱身，訓練結束後也要活動一下筋骨，舒展關節。隨著時間的進行，不斷增加慢跑時間，減少步行時間，跑步過程兩臂一定要保持放鬆，手肘彎曲90度，手曲成放鬆的拳頭，不要在上身胡亂搖擺。

跑步是鍛煉骨骼的好辦法，所以有必要每天補充1000mg的鈣質，低脂牛奶、深藍色葉片蔬菜都是鈣質重要來源。

一定要選擇正確的時間跑步，儘可能選擇清晨與傍晚的時間跑步。

生命不息，運動不止，堅持跑步，讓你變得更美！

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