減肥真言：跳舞比跑步靠譜！

又到了一個夏天，想必很多人又開始自己的減肥計劃了。如，每天晨跑半小時，晚上夜跑一小時等等，但不到一個禮拜發現自己又堅持不下去了。唉，得過且過，這時你宣告第N次減肥失敗。

不是所有人都適合跑步

史塔曼博士說：「之所以推薦大家跳舞而不是慢跑，是因為跳舞比慢跑更安全。」對於很少運動以及30歲以上的人來說，貿然跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷，心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人會出現明顯的血氧供應不足的狀況。

最初提倡慢跑運動的詹姆士·菲克斯，就是因為身患腦動脈血管硬化，卻勉強慢跑健身而猝死的。如果你是經常熬夜、生活不是很規律的人，其實學一門舞蹈比跑步要好的多。一個人跑步是孤獨的，很難堅持做下去；但一起練舞每天都學新的東西，在集體的環境下，能讓你更投入其中。德國體育運動學專家克勞思·柏斯也指出，普通人每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，僅為跳弦律舞的1/3左右，衝擊不大，健身效果卻很好。

跳舞能鍛煉身體各個部位

1.頭部鍛煉能讓人精神放鬆，促使腦部釋放內啡肽。

2.增加肺活量，降低吸煙者對煙草的渴望。

3.增加背部肌肉力量。

4.促進腿部骨骼的鍛煉，增強腿部肌肉力量。

舞蹈其實對男生也有好處

學舞蹈並非是女生的專屬，現在很多男孩存在很多彎腰駝背的不良習慣，通過學習舞蹈，可以有效地改變男孩生活中的一些陋習，使得他們保持身體形態的挺拔，也可以強身健體。男孩減肥的同時，還能將平時不注意的壞習慣改掉，一舉兩得。

通過舞蹈的學習，不僅可以提高身體素質和心理素質，同時也會對孩子的情商的提升起到幫助作用。在學習舞蹈的過程中，男孩必須和舞伴進行配合才能取得較好的效果，這樣也有利於培養男生的責任意識，增加他們的自我認同感。

跳舞是深層次地改善人的身體

美國《自然》雜誌的最新報道稱，60歲以上的人，一周跳舞3次，每次跟著音樂弦律步行45分鐘以上，可以預防老年痴呆。跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

經常跟著弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周跳舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

比起跑跑跑，跳舞屬於有氧運動,根據美國運動醫學會建議,每周應運動3～5次、每次運動30～60分鐘,減肥的效果才比較明顯。無論是什麼堅持什麼運動方式，先不排斥它，才能慢慢堅持下來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！