我和我的寶貝，吃什麼消水腫 常吃這類食品輕鬆去水腫

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　　在平日里，我們經常會出現身體水腫的現象，人們常常為感到擔憂，其實消水腫的方法有很多，除了平日喝水要控制一些，我們還可以從飲食上著手，那麼你知道吃什麼消水腫，消水腫的食物一般都有哪些呢?今天就告訴大家水腫吃什麼好。

　　水腫是一種常見的現象，大家不用過分的去擔心，只要吃一些可以消水腫的食物就行，下面這些食物就可以幫助大家輕鬆去水腫。

　　常吃這類食品輕鬆去水腫

　　玉米減肥茶

　　玉米減肥茶的效用主要在於玉米可以利尿，它能讓你身上積存的多餘水分排除體外，消除水腫。

　　玉米減肥茶做法：將玉米粒倒入鍋中干炒。把炒干後的玉米粒，用食物處理機或果汁機打碎成粉。用水壺滾開2L的熱水沸騰前，倒入50到100公克的炒干玉米粒，煮十分左右冷熱飲皆可!玉米減肥茶不會傷胃，想喝多少就喝多少。買不到玉米粒，超市裡面也有賣玉米面的。

　　消脂冬瓜湯

　　冬瓜是利尿、助消化、消水腫的食物。可以幫助人體排除體內多餘的水分，能夠讓腎臟的功能維持正常運作，從而消除浮腫的現象。另外每天都喝冬瓜湯，一個月可以瘦十幾斤哦。

　　消脂冬瓜湯做法：冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許。將冬瓜去皮洗凈，海帶浸水切斷備用。

　　連同陳皮和木瓜放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可食用。可解暑除熱，消除體內脂肪及膽固醇，減肥效果明顯。

　　薏仁水

　　薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏仁水就是把薏仁用水滾煮，以半碗薏仁兩碗水為標準以此類推。

　　餘下的薏仁可以加一些牛奶食用，覺得無味還可以加少量的蜂蜜。水腫的人可以試試看，有利尿的作用，可以讓身體排掉體內多餘的水分。

　　薏仁主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，不但可以促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。還能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失並滋潤肌膚。

　　咖啡

　　咖啡中所含的咖啡因有利尿作用，而且咖啡還有快速燃燒貯藏脂肪的功能，早上起床後喝杯咖啡，可以迅速消除水腫，見效很快。

　　但是注意的是，如果長期在空腹時大量飲用咖啡，則會形成胃潰湯。故本人不建議長期使用這種方法。

　　維他命E幫助去除水腫

　　血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　少吃鹽去水腫

　　經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

　　消水腫的食物

　　一、海苔

　　海苔里含有維生素a、b1、b2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

　　二、木瓜

　　木瓜含有的營養成分很是豐富，而且木瓜中含有的蛋白質可以分解酵素、番茄素，從而能夠幫助分解肉脂，減輕胃腸的工作量，達到減肥的功效。

　　三、紅豆

　　紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有不錯的改善之效。

　　食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用於消腫，熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

　　四、西瓜

　　西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫做瓜氨酸，有不錯的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。將西瓜皮煮水飲用即可。

　　五、黃瓜

　　黃瓜具有減肥的功效是人人皆知的，因為黃瓜含有的大部分成分都是水，而且黃瓜皮中所含有的檞皮苷物質具有很好的利尿作用，自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

　　食用方法：黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起乾燥後煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人不宜過多食用生黃瓜。

　　六、鯉魚

　　以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產後母乳分泌順暢，同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。

　　七、紫菜

　　紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質，並且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。

　　八、芝麻

　　大豆芝麻中含有大量的「亞麻仁油酸」，促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆漿，不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效、

　　九、香蕉

　　香蕉雖然卡里路有點高，但是在香蕉的營養成分中含有很多的鉀元素，而且脂肪與鈉的含量很低，因此常吃香蕉可以達到減肥的功效。

　　十、蘋果

　　它屬於另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽份。「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖。

　　結語：以上就是小編整理的關於吃什麼消水腫的常識，生活中適當的吃一些消水腫的食物可以幫助大家有效的解決身體水腫的問題，希望今天的介紹對大家都有所幫助，面對身體出現水腫的時候千萬不要擔心，通過飲食來調節可以很好的控制身體。

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