喝涼水也能長胖？易胖體質如何練成「易瘦體質」？

如何把「易胖體質」修鍊成「易瘦體質」？

所謂的易胖體質，其實就是指基礎代謝率低。

多吃纖維素豐富的食物

排毒是減肥必不可少的過程。一些人在減肥過程中會出現便秘情況，就是因為身體毒素堆積。多吃纖維素豐富的食物，多喝水，能夠幫助排除身體毒素，讓人更健康，更易瘦。纖維素豐富的食物包括粗糧，蔬菜等食物。

易胖體不是借口

塑造完美曲線是一個長期的過程，「不易胖體質」是可以自我打造的，只要我們積極地行動起來，用好習慣打敗壞基因，幫助身體代謝回歸的健康秩序中，便可以擺脫不完美的體型困擾。

想要變成易瘦體質，提高基礎代謝最好的辦法就是——運動，尤其是力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。女生千萬不要對肌肉有什麼畏懼或是偏見，肌肉不是你想練，想練就能練的好。以你的運動量，要練出肌肉，還早呢！

下面的健身運動，幫你快速燃脂，徒手訓練擺脫無器械煩惱！

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合理的運動才是王法，每周至少做3次的運動，且每次運動30分鐘以上，可以選擇自己容易堅持的運動。才能打破易胖體質！

趕緊鍛煉，在這個秀身材的夏天，把肥肉都擊退！

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