超有效的瑜伽清潔術，瘦身效果是排毒水的10倍 ! √ 序列

【為什麼需要瑜伽清潔術？】

清潔術，是印度瑜伽必不可少的一部分，對瑜伽練習前的身體、內部功能，經脈進行凈化，起著至關重要的作用。在冥想練習前可作用於意識層面，以達到精神凈化。因此，在練習呼吸控制法之前，清潔法是最基本的前提。特別是針對身體和呼吸不夠暢通的人。

【清潔術功效】

1、水涅涕法、橡膠涅涕法、水頭腔清潔術：

通過各種清潔術工具和方法，清除堆積在呼吸道上多餘的分泌物和粘液，改善鼻炎、鼻竇炎、偏頭疼、鼻腔感染、哮喘等問題。

2、眼部清潔：

有效改善花眼、近/遠視眼、眼部疲勞、充血、迎風流淚等

3、瑜伽便秘理療術

在瑜伽練習中，便秘會員比比皆是。怎麼有效的解決這些問題?

便秘是所有疾病的根源。是塊狀的身體不潔物，便秘阻塞了我們正常的排泄物。 通過瑜伽便秘理療術解決排便艱難、大便乾結、不凈感、腹痛感及由便秘引起的失眠、多夢、焦慮的緊張情緒等。

4、瑙力法和收腹收束術

? 強健深層腹肌。

? 按摩腹部器官，改善腎臟、脾臟、胰臟和肝臟的功能。

? 促進消化，增進食慾。

? 緩解便秘。

? 消除疲倦，減輕焦慮，安定情緒。

5、 冥想（沉思術）

瑜伽理論認為，神經系統的健康是整個身心健康中最為重要的。而瑜伽練習和瑜伽冥想法比任何鍛煉體系都有益於人類的神經系統。瑜伽還能讓過於亢奮的神經系統恢復正常的功能。因此，練習瑜伽是緩解壓力的不二法門。

今天推薦的清潔術瑜伽潔凈術共分為三步，

第一步鼻腔，第二步喉嚨，第三步腹腔。

練習前準備：

坐姿：取合適的位置坐下，臀部坐於腳後跟處，挺直腰背，雙手放於膝蓋，自然的進行呼氣吸氣，稍微內收下頜。收下頜的目的是鎖住喉嚨。在之後的三次鼓盪呼吸中都要保持下頜內收。

鼓盪呼吸

潔凈喉嚨功的主要操作就是鼓盪呼吸：
1、用力深呼吸
2、一呼一吸，讓氣流鼓盪喉嚨。
3、發出響聲，如打呼嚕。
簡單說就是主動打呼嚕

本功法所用的穴位。（供參考）

潔喉功詳細步驟：

1、鼓盪下丹田

保持功前準備的姿勢，保持下顎微收，將你的意念放在下丹田處，進行鼓盪呼吸。

5-10次，鼓盪呼吸。

步驟請參看上面的鼓盪呼吸法。

2、鼓盪中丹田

仍然保持功前準備的坐姿，緩緩的抬起頭部，雙手打開，放於腰部，保持叉腰姿勢，大拇指按住後背部。

意念仍舊放於下丹田，進行鼓盪呼吸5-10次。

3、鼓盪上丹田

手臂交叉放於胸前，仍然保持坐姿，意念不在放於下丹田，而是放於上丹田，鼓盪呼吸5-10次，。

同時手臂離開胸部，一直抬起到頭頂部，堅持10秒左右，再恢復到開始的位置。最後手臂鬆開，保持到功前準備的坐姿姿勢。

聲明：

文字來自瑜伽之米

，非商業轉載，僅作分享用，版權歸原作者所有，若有侵權，請聯繫刪除。

把我分享給你身邊所有不甘於平凡的人

是另一種對我的鼓勵。

↓↓↓戳下方

「閱讀原文」

【可進店搶購】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 排毒 的精彩文章: