18歲女生怎麼長高？按照我說的做你還能長高5-10厘米！

最近有姑娘留言問小編：

18歲以後還能不能長高？

看到這個問題小編感觸頗深，為什麼呢？

因為小編清楚記得，自己過了18歲後

就再！沒！長！過！1cm！

身高，真的很重要嗎？

當然重要

不夠高，累覺不愛！

出去遊玩夠不到欄杆

顏值拼不過，短腿也悲傷

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看著這滿屏的憂傷，

也真是腿到用時方恨少啊～

(；′`)每個人對自己的身高應該多少都有些遺憾吧。尤其是不到160的小個子，再長高几厘米明明整個人看起來就會變得很不一樣啊！

一個成年人的體內有206塊骨頭，我們的身高其實就是頭骨+上肢+脊柱+下肢的長度。而頭骨在一歲時就發育完畢，手的長度也不能指望，脊柱生長周期緩慢更不靠譜，想長高就只能靠下肢了！

但一旦下肢的骨骺線完全閉合

無論你再怎麼折騰都沒用，

這就註定你無法長高了。

（想長高，你最好先拍張X光片看下自己的骨骺線）

所以，能否長高和你是否成年沒有關係。

這就是為什麼有些人過了18歲，每天伸伸懶腰都能長高的真正原因。骨骺還沒閉合的姑娘們啊，你們還可以再努力一下。

女生長高最主要有三大要素

蛋白質PROTEIN

每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）

每天攝入的蛋白質含量應該不低於總量的18%~20%

多吃動物蛋白和大豆蛋白，如奶類、黃豆、雞蛋、瘦肉、魚類等

10~13歲，需要70g蛋白質/天

13~18歲，需要80g蛋白質/天

一般13~18歲青少年：主食≥500g/天 、蔬菜類≥400g

睡眠SLEEP

保證睡眠是長高的必需條件。因為，人在睡眠中分泌的生長激素是最多的。因此，千萬不要經常熬夜，女生更要注意，熬夜很傷皮膚。

還有一點就是，保證睡眠除了保證睡眠的時間，還要早點睡覺的哦！也就是要養成早睡早起的好習慣。

運動SPORT

堅持身材的運動，才能幫助骨骼成長發育。特別是還在讀書的女生，不要每天都拚命的學習，老是不注重體育鍛煉。

1、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，

2、然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳，跳完繩後休息十分鐘。

3、再壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。

4、壓完腿伸懶腰40次。

青春女生長高的實用小方法

女孩紙們，趕緊抓緊身高的最後階段，衝刺起來吧！

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