情緒出現這一明顯變化可能是輕度抑鬱症的早期癥狀

抑鬱症是近幾年患病率最高的一種精神疾病，輕度抑鬱是可以完全治癒，並且複發的幾率很小，但是很多人對抑鬱症的認識不清，早期往往容易忽略，沒有及時調整和治療，導致病情加重。

抑鬱症並不是最近感覺很鬱悶就覺得自己得了抑鬱症，抑鬱症是一種綜合的、長期的表現形式，早期抑鬱症往往容易被忽視，所以要特別留意和觀察。

敏感多疑

很長時間了，一直懷疑自己的身體出了問題，總感到頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等身體不適，或者出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、噁心及胃部不適，還有可能出現莫名的心慌、心悸等，但是去醫院檢查身體時，均沒有檢查到器質性病變。

情緒低落

部分抑鬱症病人在早期會感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應在正常人也可能短暫出現，但是抑鬱症患者會長期存在，就算遇到高興的事也高興不起來，稍有不滿情緒就會發怒，表現為一觸即怒、易激動，總是感到不順心。

反應遲鈍

有的輕度抑鬱症患者經常會出現反應遲鈍的癥狀，思維不活躍、注意力不集中、思維困難。

沒有信心

感到生活情趣索然，對自己、對生活沒有信心，厭惡參加集體活動，喜歡獨處。有的患者會有輕度的「無價值感」,自認為對社會、家庭、親友沒做貢獻，產生「沒有用」的自責。

記憶減退

部分輕度抑鬱症患者會出現健忘現象，剛才發生的事情，轉眼就給忘記了。

輕度抑鬱大多患者都可以痊癒，而且複發率極低，所以當發現自己有輕度抑鬱時，不要自暴自棄，要積極的面對，按時吃藥的同時也可以借鑒以下幾個方法。

改變生活習慣

飲食宜清淡，辛辣食物易刺激神經大腦，加重病情；嘗試著每天按點兒睡覺，按點兒起床，養成良好作息習慣；多喝白開水，能稀釋血液，間接性的降低緊張情緒，少喝可樂、咖啡等刺激性飲料；每天早晨找個時間鍛煉，早晨氣溫低、空氣新鮮、人少能營造一個舒適的鍛煉環境，同時增強身體免疫力，鍛煉最好選擇慢跑或者快走，以30分鐘為宜。

與朋友、家人多溝通

這裡的朋友、家人指的是積極、樂觀的朋友、家人，他們分享給你生活中正能量的東西，衝去你心中的積怨，還能讓自卑的你感到快樂，覺得生活很有意思，有朋友、家人的幫助和支持，擺脫抑鬱的速度也會加快。

轉移注意力

尋找自己的興趣愛好，轉移注意力，讓自己全身心的投入到一個自己感興趣的事物中，忘記自己之前總是糾結的事情，也沒有時間去想那些自己認為不愉快的事情，這對病情的恢復大有好處。

溫馨提示：

抑鬱症分為輕、中、重三個階段，輕度抑鬱症最容易治癒，即使不吃藥，通過自我調節，也能很快痊癒，但中、重則需要長期藥物維持，嚴重患者在心情極低落的情況下，甚至會有自殺的念頭，所以需要家人的特殊照顧。

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