關於慢跑呼吸你知道多少 這才是跑步的正確打開方式

經常跑步或者喜歡跑步的網友都應該知道，在跑步的過程中，正確的呼吸方式很重要，如果呼吸沒有調整過來，那麼跑不了多久就會氣喘吁吁。沒有過多久，你就會發現已經沒有體力繼續跑下去。但其實你的體力遠不止這些，原因是你沒有掌握正確的呼吸方法。

我們現在就為大家介紹跑步時，正確的呼吸方式。跑步時呼吸方式有兩種，一種是利用鼻子呼吸，嘴巴不參與。另一種則是鼻子和嘴巴一同合作。一般如果是慢跑，也就是速度並不快，那麼用鼻子就可以滿足氧氣的供求。當跑步的時間較長，或者速度較快時，就需要利用口鼻一同合作，來增加氧氣的攝入。

根據個人的喜好，可以用嘴巴吸氣，也可以用嘴巴呼氣。但是前提是，你所處的跑步環境空氣足夠衛生，沒有明顯的灰塵和有害氣體，否則容易引起呼吸疾病和其他的各種疾病，得不償失。

無論是採用鼻子呼吸，還是用嘴巴和鼻子呼吸，都需要配合跑步的節奏。一般在，慢跑的過程中，可以2-3步一呼，2-3步一吸。保持呼吸均勻，這樣跑步就能輕鬆，而且能夠跑的時間更久路程更遠。當然，多少步一呼吸可以根據個人情況調整。

在跑步的中，很多人表示按照2-3步一呼，2-3步一吸的方法，反而更加累，到底是怎麼回事？原因是大家沒有注意呼吸的深度，進行的是淺呼吸。我們應該盡量的進行深呼吸，這樣才能為我們帶來更多的氧氣，並且減輕疲勞感。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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