懶人減肥法，包你脂肪快速減下來！

很多人想要減肥但是都沒有毅力堅持下去，特別是對於需要用運動來減肥的美眉來說，那麼有沒有適合的減肥方法呢？下面小編就來給大家推薦4個最有效的減肥方法，讓懶MM也能輕輕鬆鬆瘦下來哦!

一、按時吃定量的食物

很多要減肥的MM們選擇不吃飯來進行減肥，要知道不吃飯不僅會破壞生物鐘，還會導致你的腸胃損壞，還會引起你飢餓感爆發，出現忍不住暴食的情況，這樣不僅會讓你的體重增加，還會讓你腸胃消化不暢。

食上少油少糖低脂低熱量，早午餐七八分飽，晚餐五分飽，不吃零食油炸飲料之類的垃圾食物,蛋白質可以通過蛋清和雞胸肉攝取，不要吃豬肉，少吃麵食，少吃澱粉類糖類高的食品。

二、多吃蔬菜水果產生飽腹感

不少人認為減肥就一定要節食，然後拚命運動，其實避免暴飲暴食就能有效幫助你瘦下來。在吃飯前吃一些水果和蔬菜，這樣可以造成飽腹感，以抑制你的食慾，讓你吃不下那些高熱量的發胖食品。對於減肥來說，蘋果、番石榴、西瓜等水果都是不錯的選擇。

三、餐前喝水

根據研究發現，飯前喝溫開水可以減少進食的慾望，從而避免吃進熱量的食物，因為水腫它含有很多的纖維素，這些元素進入腸胃時，會導致膨脹，從而給人一種飽腹感。

特別是早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

四、花茶代替下午茶

下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉，這也是因為久坐、高熱量食品造成的。下午3-4點來杯花草茶代替下午茶，養顏又好處多，可以選擇可利尿的洛神花茶、促進血液循環的迷迭香等。

花草茶可以驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

花茶推薦：

洛神花——解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的，冷、熱飲都可以。

陳皮——可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

甜茴香——可以利尿、發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖

迭香——促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖。

玫瑰花——美容養顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調整內分泌。

決明子——促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓。

荷葉——有很好的降血脂的效果，能夠有效的降低身體中的膽固醇含量，臨床醫學上經常將荷葉用於治療肥胖症。

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