長夏最易「暑」和「濕」，這個時候養生必須要注意這幾點！

暑和濕是夏季的主要特點，天氣越來越熱，又到雨季不僅天氣炎熱濕氣也很大，所以要做好夏季養生要掌握三個原則。

「養陰扶陽」，是夏季的氣候特點決定的。暑和濕都是「邪氣」，但兩者的性質卻截然相反。暑屬於「陽邪」，易損耗人的津液，導致人體產生「熱變」，常用的對付方法是避暑、養陰、生津。濕屬於「陰邪」，特點是下行，比較重，比較濁。

夏季可適當吃一些帶有刺激性的調味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等，另外，苦瓜也可以多吃點；冰鎮冷飲食用時要有度，不能貪圖一時之快傷了脾胃；還可以按摩腹部（飽食和飢餓時不要按摩）和足三里等穴位。

夏季在五行上與火對應，在五臟上與心對應。而這個季節，也是心臟負荷最大的季節。赤日炎炎，人體血液流動加快，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮，應清瀉心火。清瀉心火首先要學會避暑，天既然熱了，就少到人多的地方。

此外，要注意流行性乙型腦炎、中暑、腹瀉與痢疾等夏季多發性疾病的預防。預防可以用一句話來概括：外界乾淨，內部清氣。一方面保持飲食衛生，注意避暑，創造一個「乾淨」的外部小氣候；另一方面保證脾胃、心、肺功能運轉良好，能抵禦外部邪氣。達到這兩點，自然可以安度夏天。

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