你真的會喝水嗎？大部分人都錯了，難怪身體越來越不健康

水是生命之源，我們可以幾天不吃飯，但是不能幾天不喝水，可見水的重要性，那麼每天都在喝水，你真的喝對了嗎？

我們平日喝的水都有哪些種類呢？

按照水的來源和加工方式，大家平時的飲用水可以分為：純凈水、礦泉水、白開水三大類。

純凈水

又名去離子水，以符合生活飲用水衛生標準的水為原水，通過電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法及其他適當的加工方法，不含任何添加物，可直接飲用的水，成分比較單一。

礦泉水

礦泉水是從地下深處自然湧出的或經人工揭露的、未受污染的地下礦水。富含鋰、鍶、鋅、硒、溴化物、碘化物等微量元素，是營養物質最為豐富的一種水。但是長期飲用會造成微量元素過剩，進而產生腎結石、肝硬化等疾病。嬰兒因為濾過功能低，也不應該大量飲用礦泉水。

白開水

日常飲用最多的水，將自來水煮沸後冷卻至合適溫度的水。由於自來水管道以及地下水均含有一定雜質，所以燒水壺上往往會有一層水垢，但是經過凈水器凈化的自來水安全達標，所以煮沸後可以放心飲用。

喝水掌握五大原則

那麼，應該喝什麼樣的水呢？曾有人提出「養生一日三杯水」的觀點，即清晨一杯蜂蜜水，午休以後喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。這種說法有一定道理。對於老年人和經常便秘的人來說，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能起到促進排便的作用；午休後如果還覺得困，喝一杯淡茶水能提神、醒腦；睡前喝少量白開水，則可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。

其實人們喝水普遍存在一些誤區，因此還應掌握五大原則：

1. 一口氣喝完一杯水——指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。

2. 喝好水——盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優質的礦泉水。

3. 飲暖水——冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助於身體吸收。

4. 空腹喝水——水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。

5. 能放能收——上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

怎樣喝水才健康呢

感冒——喝更多的水

感冒時多喝些水或純果汁，對於疾病康復很有幫助，因為有助於沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內病菌迅速排出。

便秘——大口喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。建議便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

肥胖——餐前餐後喝杯水

人體內的很多化學反應，都要在「水」里進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對於肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助於保持身材。

嘔吐——喝點淡鹽水

嘔吐是人體吃了不潔食物後，自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。

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