既能增肌還能減肥，我們是這麼做的
很多健身的朋友都存在一個疑問，那就是有沒有可能減脂的同時可以增肌。
這裡首先說明一點，增肌和減脂同時進行是絕對不可能的。這裡先簡單說明一下減脂和增肌的原理，方便大家理解。
減脂是一個分解代謝的過程，即你每天攝入的能量小於你每天消耗的能量。你每天處於一個能量負平衡的狀態，體重自然會下降。達到能量負平衡的簡單方法也就是通過飲食來減少熱量的攝入和運動增加能量的消耗。這裡通常作為減脂的有效運動就是有氧運動了。隨著時間的推移，過多的進行有氧運動會使身體中以皮質醇為主的促分解激素顯著增加，這種激素的增加會抑制肌肉的合成。
增肌是一個合成代謝的過程，即每天攝入的能量需大於你每天消耗的能量以供肌肉合成能量的需要。你每天的能量處於正平衡的狀態。肌肉的合成一是需要補充蛋白質來獲取肌肉合成的原料，二是補充充足的碳水化合物以支持完成抗阻訓練以及補充合成蛋白質所需要的能量。增肌的過程可以使體內睾酮水平增加，這種激素的增加可以促進肌肉的合成。
我們通過上面的說明，可以簡單理解增肌和減脂是完全相反的生理過程。從能量的平衡上來看也是無法同時進行的。
也就是說，絕對的讓肌肉量增加的同時減少脂肪的含量是不存在的,魚和熊掌不可兼得。
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