關於睡眠的知識與壞習慣

有些人養成了一些不好的睡眠習慣，比如有的人特別喜歡吃飯後睡一覺，這樣的習慣很不好，要想健健康康、睡的甜睡的香，我們一起走出常見睡眠誤區。

一、飯後睡覺

飯後立即睡覺很容易因腦供血不足而誘發腦中風，飯後立即睡覺會增加胃的負擔會使消化不良，而且睡醒後會出現頭疼的現象，如果實在是想睡，那怎麼著也挺20分鐘以後再睡覺。一定要hold住哦。

二、看手機電視入睡

睡著抱著手機，即影響視力又影響生物鐘，而且時間長了還有更多問題，看電視、電腦電影伴著入睡，可能睡著了又被電影的聲音吵醒，時間長了就建立一個噁心循環，使睡眠質量越來越糟。

三、睡太多

有的人特別懶，可能睡到中午、下午還在睡。再就是上班族，因為平時較忙，覺得周末應該把這覺補回來。其實不然，睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致疲憊、睏倦、代謝率下降，這樣久而久之，人就會變得懶惰、渾身較弱無力。

四、不只是晚上才能睡覺

利用好下午1點這個睡眠高峰期，這個時候如果工作不忙有條件睡個好覺，還是挺happy的一件事呢。

五、用酒催眠

酒有一定的鎮定功效，喝完之後有些犯困，但是在睡前飲酒，酒中的有毒物質，特別容易積存在體內，長期這樣對身體不利，所以不宜睡著飲酒。

六、做夢不影響睡眠

經常有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好，做夢是大腦的正常活動，在正常健康的情況下，夢並非有害，也不會影響大腦休息。

七、睡時少交談

有沒有這樣的經歷，睡前躺在床上聊天，越聊越嗨，後來乾脆睡不著了，卧躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮。所以睡覺時少交談。

八、睡時吹風

人體在睡狀態下對環景變化適應能力降低，易於受風邪的侵襲。故睡時要注意保暖，切不可讓風直吹。

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