等腎臟受損你才知道這些，那就晚了

保護

腎臟

好的飲食

生活習慣

人體有兩個腎臟，具有強大的代償能力，但腎臟又是脆弱的，是不可再生的。因為我們每天攝入的食物、藥物等通過分解代謝以後絕大部分通過腎臟排泄。如果飲食不當，特別是食用了有毒的食物，或對腎臟有損害的藥物，或者一些不良的生活習慣都會對腎臟造成極大的傷害，甚至形成不可逆的損害。因此，日常生活中大家就要了解哪些好的飲食及生活習慣能夠保護腎臟，減少對腎臟的不良影響。

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多飲水

適當的範圍內

在適當的範圍內多飲水。腎臟通過生成尿液，將體內的代謝產物及廢物排出體外。可調節體內水分平衡。如果飲水過少，體內水分減少則尿液生成就會減少，尿液中含有的代謝產物或毒素的濃度就會增加。嚴重時可導致急性腎損傷。特別是當服用對腎臟有一定不良應用的藥物時，飲水多時可能不發生，飲水少時發生的機率更高。在適當的範圍內多飲水可稀釋尿液，保護腎臟。喝水少的人易患腎結石、尿路感染，在特殊情況下比多喝水的人容易出現腎臟損傷。

飲水首選白開水，不喝或少喝含碳酸飲料。碳酸飲料促進鈣排出，可導致尿鈣濃度增加，易患泌尿繫結石；同時鈣流失增加，可導致骨質疏鬆症。有腎病的人更要慎用這些飲料。

適

當

蛋白飲食

人體需要每天適當的蛋白質攝入，包括動物蛋白及植物蛋白。動物蛋白含量較高食物有雞蛋、牛奶、各種肉類、海鮮等，植物蛋白如含量較高食物有豆類及堅果等。正常成人平均每天攝入魚、禽、蛋和瘦肉總量120-200克完全可以滿足機體需要。

此外，需注意不要暴飲暴食，飲食要有規律。如果進食大量蛋白，其經過腎臟排泄的代謝廢物大量增加，增加腎臟負擔。如果腎臟長期處於「超負荷」狀態就會導致腎臟功能下降，因此不要大量食用高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品。特別對於已經存在腎臟損害的人還要減少蛋白質的攝入，提倡優質低蛋白飲食，如魚、禽、蛋和瘦肉。少吃動物內臟、海鮮，否則可能導致血中尿酸增高，血尿酸長期處於高濃度，容易導致痛風性關節炎的發生。

飲食

清淡些

飲食中鹽分過多，導致水鈉瀦留，與高血壓、心臟病誘發有直接關係。同時腎臟的負擔加重，腎臟血流量異常引起腎病。建議正常人每天吃鹽6克以內，少吃腌製品。

運動鍛煉要適當

Tou rate

現在人們平素運動較少，多數會在周末增加運動量。但運動要注意不要在短時間內劇烈運動，否則可能出現橫紋肌溶解發生急性腎損傷。如某學生在半小時內做了200個下蹲後出現血尿、急性腎損傷。每天至少活動60分鐘，但要量力而行，逐漸增加運動量。腎病病人不要做劇烈運動。

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同時飲酒要少量，過多飲酒會損傷腎臟健康。服用抗菌素，尤其是頭孢類藥物的時候不要飲酒。

不要吸煙，吸煙會讓腎臟受損情況更嚴重，吸煙加重動脈硬化、糖尿病的風險，因此不要養成抽煙的不良習慣。

總之，不要等腎臟出現損害之後才考慮保護，要在腎臟功能很好的時候就要注意飲食和生活習慣，預防腎臟疾病的發生。

文/腎病科：張春艷

圖/來源於網路

-作者簡介-

副主任醫師、副教授，博士

擅長中醫、中西醫結合治療慢性腎衰竭、腎病綜合征、尿路感染、糖尿病腎病等各種腎臟疾病。

光華院區出診時間：周二下午，周五上午

滇池院區坐診時間：周三下午

文/腎病科：張春艷

圖/來源於網路

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