孕期夜間這個動作會影響胎兒發育，做好這2點好放心

很多准媽媽懷孕以後就會發現，自己以前明明沒有打呼嚕的毛病，但是懷孕以後，老公晚上經常被自己的呼嚕聲吵醒，尤其是到了孕中晚期。之前，老公就跟小羅投訴過，說小羅晚上睡覺的鼾聲比自己打得都響。但是最近幾天小羅鼾聲打得更嚴重了，有時候看著好像停止了呼吸，有時候還會從睡夢中憋醒。

成人打鼾已經見怪不怪，但是老公擔心胎兒打鼾會影響帶胎兒，就帶小羅到醫院檢查，醫生說小羅患的是「睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」。這是一種惡性打鼾，是指在睡覺的時候因為各種原因反覆出現睡眠中斷、呼吸暫停的癥狀，嚴重的情況下還會影響到母體和胎兒的健康。

打鼾在很多人眼中早已經成為了一種司空見慣的現象，甚至被認為是睡得香、睡得甜的表現。其實打鼾分為兩種情況，一種是良性打鼾，鼾聲輕且均勻，對人體沒有影響，另外一種是惡性打鼾，鼾聲比較大，睡覺的時候甚至會出現呼吸暫停、憋醒等情況，睡了一夜就跟沒睡一樣。

准媽媽打鼾主要是體重上升、脂肪增加，從而使上氣道變得狹窄，增加氣流通過的阻力，致使咽腔軟組織振動從而發出鼾聲。孕期打鼾不僅僅是影響睡眠質量這麼簡單，准媽媽在睡眠的過程中如果出現了呼吸暫停的情況，就會使自己和胎兒處於缺氧和高二氧化碳的狀態，胎兒發育受阻，胎兒呼吸窘迫，同時也會增加准媽媽妊娠高血壓的風險。

因此，懷孕期間打鼾，尤其是惡性打鼾要以預防為主。

營養均衡，注意節制

准媽媽懷孕以後會被各種各樣的營養物質包圍，家人還會在一邊催促自己「多吃點多吃點，對孩子好。」這種勸飯的行為是准媽媽體重飆升的神助攻，雖然孕期飲食要保證胎兒和准媽媽雙向的營養需求，但是暴飲暴食不僅不會讓母體和胎兒充分吸收營養，還會演化成營養過剩。除了打鼾以外，各種妊娠併發症也會找上門，對分娩造成困難。

動靜結合，適量運動

准媽媽孕期需要休息安胎，但是孕期要秉持動靜結合的原則，把體重控制在河裡的範圍之內，適量運動，加速身體代謝，促進身體對營養的吸收。

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