瘦腿的動作和飲食，怎麼運動才可以？原本我們可以瘦得跟竹竿一樣！

今天先來篇雞湯故事吧！

這應該是個老掉牙的故事，相信很多人都看過。

但是，這裡又有著我不一樣的解讀。

話說呢，四川毛竹的生長，在自然界可以稱的上一大奇觀，在整片整片的竹林里，因為高度出類拔萃，而顯的鶴立雞群。

一般的四川毛竹都可以長到二十米以上，甚至達到三十米。

說這是奇觀，不僅是因為毛竹驚人的高度，更是這驚人的二三十米僅僅只用了十五天。而成就事業的這十五天，卻讓它準備了五年。

這就是四川毛竹生長的奧秘所在：用五年時間充分準備來等待第六年雨季到來。

沉默無聞的毛竹，在五年里看上去是絲毫不長，它又在做什麼呢？

它是在以不易被人發覺的方式生長，專心的發展它的根系，讓根系延展開十米多寬度，伸入到地下深處近五米。

目的是為了侵佔其它植物的根系空間，把有限資源以壟斷方式佔為己有。

年年都有雨季，年年都可以生長，但是毛竹卻只等待屬於他的那個雨季。

然後獨自猛長，在那個十五天里，處在它周圍方圓十米內的其它植物停止了生長，眼巴巴看著它以每天近兩米的速度向上竄，不得不佩服四川毛竹待時而動的定力。

從毛竹的故事裡，感受有幾點：

第一點，是大家都知道的，發展自己的根系和完善自己的根基，打好自己的基礎，為了將來的長高，積蓄水份和養料。

第二點，是毛竹待時而動的定力，用五年的時間充分準備，來等待第六年雨季的到來。出來早了，根系不發達，容易死掉；出來晚了，周圍的植物都長起來了，又沒有自己沐浴陽光的機會了。

正所謂是，時也，機也，這就是對時機的把握要精準。時來天地皆同力，運去英雄不自由。

第三點，是要有毛竹的種子基因，一個狗尾巴草是如論如何也難以長到幾十米的。

第四點，是種子要撒對了地方，如果把毛竹的種子撒在馬路上，不但長不出來，還會被車碾壓了。

當然了，這個故事裡還有好多的解讀。

大道至簡，萬物同源，宇宙全息。

今天之所以說下毛竹的故事，就是想說說近期減肥瘦身的過程中我們遇到的問題。

其實，好多小夥伴已經嘗到了快樂瘦身的好處了。

那就是日積月累，循序漸進，每天進步一點點。

我們要的就是每天做那麼一點點，不怕你慢，就怕你停。

最最重要的一點就是：

我們要改變以前對於減肥瘦身的錯誤認識：一提到減肥，我們第一印象就會想到減輕體重。

其實呢，我們減肥瘦身是減體積，而不是減重量。衡量我們瘦身效果的參數之中，體重只是其中之一，另外還有頸圍，胸圍，腰圍，腹圍，臀圍，大腿圍和小腿圍等參數。

運動和飲食對於減肥的重要性是3：7哦！

下面關於飲食部分，結合我的實踐有幾個問題，給大家分享以下：

1，早餐的重要性：早餐無論是怎麼強調都是不為過的。並且還要夠豐盛，當然了除了禁忌食物不能吃以外，其它的都可以吃，還要多吃的。還要明白細嚼慢咽的好處，以及早餐的用餐時間點在9點前，這都很重要。

2，午餐的重要性：午餐是一天能量的重要來源，同樣也是除了禁忌食物，其他的是隨意吃的。當然了，可別吃的撐了哦。

3，晚餐的注意事項：用餐的時間點是核心，一定要在晚上八點前吃完，吃個半飽，或者是七分飽即可了。澱粉類的麵食和米飯類要少吃了。尤其是含糖量高的食物，甜食和碳酸飲料等，晚上一定要杜絕的。

4，我們三餐的飯量比，要由過去的0：4：6，要逐步過度到3：4：3，再過度到4：4：2，最後過度到5：3：2之後，就算是正常了。

5，每餐的食物中，各種營養物質都要吃以點的。我們講究的是葷素搭配，顏色搭配（彩虹飲食法），和粗細搭配（即粗糧和細糧），以及營養均衡。

人體每天所需的六大營養物質：蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質和水，都要吃的。尤其是蛋白質，碳水化合物和脂肪的攝入比例是各佔三分之一。

要知道我們的身體之所以肥胖，那就是因為吃，才出的問題，也正是因為吃的食物不合理，吃的時間點不正確，吃的搭配不均衡，才導致的肥胖。

那麼我們的減肥，主要的也是要通過吃來糾正。

正所謂是解鈴還需系鈴人。

找到問題的核心和本質，那麼解決問題也就容易多了。

在這裡，我不是說別的方法不對，只是說飲食才是我們瘦身的核心關鍵所在。晚餐少吃，少吃澱粉類食物，晚上八點前就要吃完晚餐，

記住，以上這點，減肥真的是不痛苦，並且還是很容易的事情。

我們每天，每周，每個月的堅持下去就是如同這毛竹一樣，在為自己的華麗轉身而準備。

雞湯的文章很多，大道理也一大堆，但是唯有做出來，做出結果來，才是我們的自己的。

我們自己到底想要的是什麼呢？

為了自己的目標，我們又必須放棄什麼呢？

當然了，前提還是看看我們自己的手裡有什麼呢？

明天咱們繼續，感謝親們的關注和收藏哦。

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