枕頭竟然這麼臟 學會這招 再也不和蟎蟲一起睡！

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明日：6月23日（周五）

農曆：五月廿九

仁品耳鼻喉專科醫院提醒您：

醫學小常識

【口臭與咽炎有關嗎？】

口臭是口中呼出難聞的氣味。口臭與咽炎相關。咽部分為鼻咽、口咽、喉咽。其中，鼻咽部和喉咽部與口腔相鄰，因此一些相關疾病可以從口腔反映出臭味，如萎縮性鼻炎、鼻竇炎、慢性咽炎、慢性扁桃體炎、化膿性扁桃體炎的患者都可以產生口臭。

人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴

但許多朋友卻忽視了它的清潔

蟎蟲、汗漬、細菌滋生

引發各種皮膚病

這裡小4妹兒教你如何為枕頭做清潔

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清潔篇

枕頭去污漬

作為貼身用品，枕頭用久了總會產生黃色的污漬或是霉印，只靠太陽暴晒難以清除污漬，這樣清洗枕頭才能有效延長使用時間，關鍵乾淨又健康！

第一步：將枕頭放入溫水浸泡15分鐘左右。

第二步：將洗衣粉或洗衣液配上漂白水和少許硼砂攪拌均勻，倒入洗衣機中。

第三步：將枕頭放入洗衣機清洗。注意，枕頭一定要順著洗衣機的旋轉方向放置，不要疊放，清洗過後晒乾即可！

枕套除菌

第一步：將枕套取出，放入倒有白醋的溫水浸泡20分鐘。

第二步：加入洗衣粉清洗枕套，洗乾淨後晾曬即可，這樣清洗的枕套不掉色， 白色枕套更潔白！記得將枕芯也放在太陽下暴晒一下。

枕頭除灰塵

抱枕、靠枕最容易吸灰塵了~

第一步：將枕頭放在陽光下暴晒一上午，使其蓬鬆。

第二步：用真空吸塵器清除表面灰塵，清潔後記得翻轉拍打枕頭，去除灰塵後的枕頭用起來更健康喔！

枕頭去異味

枕頭用久了總會 家裡的枕頭若是有異味有潮氣，不妨用點小蘇打，保證一點異味都沒有！

第一步：將小蘇打均勻撒在枕頭上，靜置兩小時後用真空吸塵器吸走。

第二步：在盛水的噴壺中滴幾滴薰衣草精油，噴洒在枕頭上，不僅有助安眠而且氣味清新自然！

此外不同材質的枕頭

清潔方法也不同

材質篇

記憶枕

記憶枕支持力好、不易變形，材質特殊千萬別暴晒，以防損害枕頭的使用年限與質量。

方法：只需將枕套按照正常的方法清洗即可，枕芯則需至於冷水中按壓清洗，清潔後記得排干水分，放在通風處晾乾即可。

蕎麥枕

蕎麥枕、茶葉枕等有助於安眠，水洗後無法達到助眠效果，並且容易變質發霉，對身體有害，因此不適合水洗。

方法：這類枕頭使用一兩個月便需要放在通風處風乾除菌，或是放在太陽下晾曬一小時，但不要暴晒。

涼席枕

涼席枕是夏天不可缺少的物品，放了一年的枕頭若用水泡洗表面便會損壞，你需要這樣做~

方法：由於涼席材料不易沾染灰塵，用清水擦洗避免泡洗即可，擦洗過後用干抹布擦乾，就能安心使用了。

羽絨枕

羽絨枕蓬鬆柔軟又透氣，睡起來十分舒服，但由於羽絨容易結團，因此清潔時需十分注意，千萬別洗壞了。

方法：羽絨枕由於吸水性強，用清水不僅容易洗壞羽絨而且也不易清潔，只需拍打通風，或使用吹風機，使其保持蓬鬆乾燥即可。或者將洗後的枕頭放入洗衣機甩干，可以丟幾個毛線球或是洗衣球以防枕頭打結，甩干後將羽絨拍散。

小4妹兒溫馨提示：除了把枕頭洗乾淨，平時可以在枕頭上墊一塊枕巾哦！

說到這裡，小4妹兒要考考你~

如果你說枕頭是用來枕「頭」

那就錯啦~

以下這三種錯誤的方式，有你嗎？

小4妹兒要告訴你的是：

枕頭其實是用來枕脖子的！

睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半。

最合適的枕頭高度：

仰面躺下去的時候，頭部不出現仰頭或低頭的姿勢，頭部與身體呈水平狀態；側躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。

下圖中間的姿勢正確：

什麼是合適的枕頭？

枕頭壓縮後，以豎起來一個拳頭的高度為宜；睡下後，枕面支撐頸椎彎曲的部分，最好呈橫著的圓柱形、並有一定硬度，比支撐後腦勺的部分高出 3-5 厘米左右，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。

如何選擇枕頭？

為了保證腦袋不脫枕，枕頭的寬度以肩寬的 1.5 倍為最小推薦寬度。

從功能角度來講，高寬合適、軟硬適中，材料選擇自我感受最舒適的就可以了。

從材料角度講，選擇新式的支撐型頸椎枕時，需要注意材料的彈性及透氣性；如果還是習慣傳統枕芯的枕頭，在選擇時則要注意枕頭填充的飽滿度，使用時還要注意清洗晾曬。

無論用什麼樣的枕頭，都需要輔以健康的生活習慣。比如，低頭伏案的空閑時間，要勤起身活動頭頸、注意維持良好的站姿及睡姿，這樣才能睡得更加舒服、讓脖子更加「耐用」。

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