適時的補眠，有助於維持健康的身材標準

每到周末假日，辛苦忙碌一星期的你是否也會選擇關掉鬧鐘，好好進入一場補眠模式呢？然而，也有不少朋友仍選擇持續規律早睡早起的作息生活，為自己安排充實的休假時光。近期，研究指出適時改變睡眠的長度，利用假日補眠的人，更能有助於身體的健康發展。

睡眠不足容易破壞荷爾蒙、影響新陳代謝

根據一項南韓的科學報告，來自首爾大學的Chang-Ho Yun教授表示：缺乏睡眠容易導致許多常見的身體問題，包括：肥胖、高血壓、心臟病…等疾病，提高死亡率風險。與其透過午休短暫的小憩，真正上床入眠深睡更有著助於身體的正面發展。

平均每晚睡眠7.3 小時，BMI 處於健康範圍

研究人員特別找來兩千位調查對象，年齡介於19 歲至82 歲之間。分析周末和平日睡眠與個人體重的關係，透過每一個位工作日和周末的睡眠習慣、情緒以及健康狀況，統計出身體質量指數（BMI）以及參與者是否在周末進行補眠。

報告數據發現，通常平日缺乏睡眠的人，擁有周末補眠的習慣，將近43%的人在周末睡覺長度比平日多了兩個小時。受測者平均每晚睡眠為7.3小時，BMI為23處於正常健康範圍。

周末補眠能快速修復一周睡眠不足的問題

內容指出，周末補眠者的平均BMI為22.8，而沒有實施周末補眠的人平均BMI為23.1，一個人獲得的睡眠越多BMI越低，每增加一小時與BMI降低約0.12。此外，來自加拿大的睡眠專家Jean-Philippe Chaput表示，缺乏足夠睡眠的人容易攝取過多熱量，時常感到疲倦缺乏想運動的動力。

儘管統計數據看似差異微小，卻足已提供一定的影響含義，教授Chang-Ho Yun認為，周末補眠可以視為快速修復睡眠不足的方法。最後，教授Chang-Ho Yun強調，適時的補眠可以為身體帶來良好的正面發展，但這絕對不是長期失眠患者的解決之道，應該儘速就醫。

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