血糖正常≠糖尿病好了，防治糖尿病十大易中招的認知錯誤

最新 06-23

編者按

血糖指標是監測糖尿病的重要依據，然而血糖控制了並不意味著糖尿病就痊癒了，調教糖尿病，我們常常會進入十個誤區。

糖尿病防治中易范的10個認知錯誤

1、糖尿病是吃糖太多引起的？

糖尿病是一種由遺傳因素和環境因素長期共同作用所導致的慢性全身性的代謝性疾病。

糖尿病的危險因素包括但不限於遺傳，腸道菌群失調、高熱量、高脂飲食、體力活動過少、肥胖、年齡增加等。

吃糖太多不足以引起糖尿病，但應保持健康飲食，適當攝入糖類食物。

2、中老年人才會得糖尿病？

1型糖尿病，青少年多發，原發性的胰島功能完全損壞，所以需要胰島素治療，可以說這輩子都離不開胰島素了。

2型糖尿病，以往中老年人群多發，而且患者多半肥胖，糖代謝異常，需要藥物治療和食療輔助。

然而，2型糖尿病已出現年輕化的趨勢，年輕群體也需要養成健康的行為與生活方式，重視糖尿病的預防。

定期體檢有助於糖尿病的及早發現及採取早期措施和治療。

3、血糖高就是糖尿病？

血糖升高可由多種因素引起，如飽食或高糖飲食、劇烈活動、情緒緊張、應激（如高熱、嚴重外傷、急性心腦血管意外等等）及藥物作用（如糖皮質激素等）等。

還有可能是其他疾病引起的血糖升高，如甲狀腺功能亢進、肢端肥大症、嗜鉻細胞瘤、庫興氏病等。

因此，必須多次複查血糖及通過其他相關檢查，排除應激因素以及其他可引起血糖升高的疾病才能最終確診糖尿病。

4、主食越少吃越好？

糖友們的飲食控制過度，有的卻誤以為主食越少吃越好，把原來的主食攝入量縮減一半，甚至不吃主食。

這樣會造成嚴重後果，一是由於主食攝入不足，總熱量無法滿足機體代謝的需要，導致體內脂肪、蛋白質過量分解，身體漸漸消瘦並出現營養不良，甚至產生飢餓性酮症；二是控制了主食量，但對油脂、零食（花生、瓜子、各類休閑食品）、肉蛋類食物不加控制，從而使每日的總熱量超標過多，加上脂肪過量攝入，如此易引起高脂血症和心血管疾病。

這種飲食控制的方法實在不可取，糖友應該保證合理的主食量，因為主食中含有較多的複合碳水化合物，升血糖的速度相對較慢。

5、只吃粗糧不吃細糧？

粗糧的功效在於降糖、降脂、通大便，因為它含有較多的膳食纖維等，對糖友身體很有好處。

但是若吃過多的粗糧，則可能會增加腸胃的負擔，影響某些營養素的吸收，長此以往會造成營養失衡。

所以糖友食物結構應提倡細、粗糧搭配，適度攝入。

6、沒甜味就任性吃？

有些糖友認為，糖尿病就意味著與甜的食物絕緣，所以平時就選擇一些成麵包、成餅乾以及市場上大量糖尿病專用甜味劑食品，因為這些不含糖，在感到餓的時候可以用它們充饑，不需控制。

事實上，市面上各種麵包餅乾都以糧食為原料，同主食一樣，吃下去會在體內轉化成葡萄糖，導致血糖升高。

因此，即使吃的食物不含糖，也需要測算食物背後的升糖指數（GI），比如純葡萄糖的升糖指數是100，而胡蘿蔔就有71（升糖能力不小），牛奶則是27（升糖能力低），因此，全方位考慮的科學飲食結構才能達到飲食控制的效果。