瑜伽是什麼？瑜伽能減肥塑形嗎？瑜伽就是拉伸嗎？

瑜伽是什麼？

重要的是尋找這個答案的過程，習練時不斷地去感受身心的變化，在一呼一吸間感受前曲的謙卑，扭轉的釋懷，站立的力量，和倒立的勇氣。久而久之你也能找到屬於自己的瑜伽。

孩童時期心中曾住著一位春姑娘，每至冬寒消退我便急著去尋覓春姑娘的足跡。

春姑娘自然是找不到的，但年復一年，不知不覺對萬物更新的覺知力卻越來越敏感，對春天的體會也越來越深刻，以至於春之景能給我帶來莫大的感動。

瑜伽對我而言，也是如此。一直都在找尋「瑜伽對我而言是什麼？」發現不同的練習階段都會有不同的見解。

1、瑜伽能開啟對身體的感知

當十根腳指第一次踩在瑜伽墊上時好像找到了它真正的歸宿，原來打不開的腳趾現在自信地在自己的地盤上延伸，顯得修長，腳趾肚也是我從來沒發現過的飽滿。

2、 瑜伽是一位形體老師

並不起眼的山式戰立卻讓我找到了小腿變細的秘訣。當學會啟動腿部肌肉調整膝蓋指向二腳趾時我驚喜的發現原來凸起外旋的小腿肚可以輕鬆地收進去（膝蓋內扣的學員會有明顯的感受）。

3、 瑜伽是無形的瘦身葯

練習瑜伽後，由於體力的消耗，感覺自己飯量明顯增加了，不用擔心，除了會發現自己的身體越來越緊緻外，體重不會有大的變化。而長久的練習更能讓體態輕盈，這其中的奧妙必須親自體驗才行！

4、 瑜伽能提升自律

在八支的課程安排中，當體式學習到中級階段時，晨練會從八點提前到七點四十五，起初心裡是有些抗拒的，但當我發現身體在受益於每天的早睡早起時，便開始享受早起的時光，生物鐘也自然形成了。

5、練習瑜伽的過程就是放鬆

一節拉伸課上，聽著舒緩的音樂，靜靜地呼吸，當只專註於身體的放鬆時，竟能感受到做仰卧束角的雙膝主動地打開，越來越貼近地面了，完全沒有之前靠蠻力拉伸時的疼痛感，經常聽老師說到的「呼吸是身體的潤滑劑」應該就是這種體驗吧。放鬆並不僅僅局限於攤屍，而是要運用在每個體式的練習中，把拙力釋放掉，才能找到輕盈的感覺。

6、練瑜伽不必攀比

瑜伽從來都不講求體式的深度。在八支的課堂上經常能聽到老師這樣的提醒「在自己舒適的位置保持」，不用去看別人做到了什麼程度，因為即便竭力做到了同樣的深度，但渾身的力氣還是屬於拙力，就這樣去挑戰高難度的動作，只會讓身體受傷。其實所謂正確，就是找尋真我，打好基礎之後，你會驚喜地發現原來以為根本不可能做到的體式也會做到。

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