這幾種食物既能填飽肚子又能起到減肥的效果，想減肥的朋友們可以試試哦
蕃薯的卡路里較低，就算不必刻意減少進食的份量，都可以達到抑制卡路里的效果！
夠飽肚，而且茄紅素豐富，脂肪量低，是代替零食的好選擇，也可用以代替正餐中的蔬菜，若晚間覺得肚餓，亦可當作宵夜。
是一種較健康的餅乾，不但高纖，而且含維他命B雜，具飽肚感，亦對改善情緒及抵抗壓力有幫助，可代替糖及曲奇餅等小食，適合於餐與餐之間作頂肚小食，也可作宵夜，但不宜用來代替正餐。
含豐富維他命C，加上其味道酸澀，有助抑制食慾，可於早餐、下午茶或晚餐後進食，亦可於正餐時配合低熱量及低澱粉餐單，具不俗的減重效果。
蘊含豐富果膠和適量纖維，幫助排便，熱量不高，具飽肚感，又含有蘋果酸， 有助降低食慾。早上或餐與餐之間代替零食吃都是不俗的選擇。
水果當中所含的纖維較豐富，加上有大量的種籽，有助排毒去水腫，而且糖分低又飽肚。
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