怎麼吃都不會胖的小訣竅

夏天到了，為了穿上漂亮的衣服，很多女孩都開始使用各種辦法減肥， 為了保持完美身材而瘋狂，有個方法能讓你仍然可以吃很多食物而不受限制。他們富含纖維，低卡路里，對你沒有增加體重的風險。

我們特意為你們編製了一份這樣的產品清單。但是在減肥的時候你要確保你的飲食與各種各樣的食物搭配是否保持平衡。

爆米花

如果你不加黃油和糖(比如加一點鹽)炸爆米花，你可以毫無畏懼地吃。這樣，一部分(大約一杯)只包含31千卡。

芹菜

芹菜莖有95%的水。它們能幫助你減掉多餘的體重，並使你的身體排毒，這是由於它們的利尿作用。並且芹菜具有一定藥理和治療價值。現代藥理研究表明芹菜具有降血壓、降血脂的作用。

茄子

在沒有油的情況下烤茄子有24千卡，所以你可以不受任何限制地享受這種美味的蔬菜。

橘子,葡萄

如果你想減肥，就不推薦大量的水果，但柑橘類水果在這裡是個例外。它們含有豐富的物質，如纖維、類黃酮和維生素c，它們能滿足你的需要，幫助你消化、肝臟和皮膚，使你的身體更健康。

甜瓜和西瓜

每片60 - 70千卡，你可以一天一天地吃。這些水果可以幫助你排出體內多餘的水分，使你的身體健康。

藻類

藻類，如海帶絲，是碘的最好來源。它們能正常幫助你的甲狀腺功能，使你的荷爾蒙保持正常水平，防止你體重增加。

西葫蘆

西葫蘆的一部分大約是42千卡，它使你的鹽水比，改善腸道功能，還可以用來降低主要課程的能量輸出。

黃瓜

對於所有減肥者來說，這是必不可少的蔬菜:它可以幫助抵抗腫脹，讓你更苗條。

甜菜根

甜菜根是營養的來源，如錳。它們有助於燃燒脂肪，鍛煉肌肉，調節血糖。平均一份是40千卡。

雞蛋

你可以在白天任何時候吃它們，即使是在晚上，不用擔心體重增加。當然，煮蛋比煎蛋好。

而且雞蛋的好處也是特別多的。比如，保護肝臟，防治動脈硬化，預防癌症，延緩衰老等。

菠蘿

這種美味的水果是減肥的最好的朋友。菠蘿中含有的菠蘿積極地分解脂肪並幫助代謝蛋白質。

蘋果和李子

一個蘋果只有50千卡，它讓你感到飽足，調節你的消化。李子富含維生素C和鉀，可以維持心臟和血管。

沙拉

沙拉是一種很好的葉酸來源，你可以吃它:一片生菜是3千卡。

漿果:醋栗、蔓越莓、草莓

醋栗和蔓越莓富含維生素C，前者也是利尿劑，有助於去除多餘的水分。草莓營養豐富，有助於消化和心血管系統。

捲心菜,花椰菜

在對抗超重的戰鬥中，hese蔬菜是你的盟友。捲心菜的一部分是7千卡，當然，你不應該只吃捲心菜和花椰菜，因為它們的營養成分與碘相競爭，但是你可以每周很容易地把它包括在內。

你知道嗎？如果你想保持苗條，最好在睡前3 - 4小時吃晚飯。所以如果你晚上11點上床睡覺。你可以平靜地在晚上7點吃東西。如果你的睡眠時間是從午夜開始，那麼在晚上8點吃是完全可以的。

讓我們一起瘦瘦瘦下來吧！

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