早晨一杯水，怎麼喝最健康，最養生

1.淡鹽水有些人是不能喝的

聽到很多的人都說晨起一杯淡鹽水，，有預防便秘的功效，但目前卻沒有循證醫學數據證實淡鹽水能夠治療便秘，成人每天吃鹽量為5克，鹽量攝入過多會使血壓升高，反而會對身體有害無利。另外，何謂「淡鹽水」，目前也沒有統一定義，所以說不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應禁止。

2.碳酸類飲料最好不要喝

主要是糖分太多，而且還容易加速鈣的流失首先，碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏鬆。其次，碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內的有益菌，大量飲用後不僅會感覺腹脹，還會影響食慾，謹記高血壓、糖尿病患者不適合飲用。

3.蜂蜜水最佳

蜂蜜是人體滋補佳品，天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質等營養物質，早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類很多，不同花蜜的營養價值也不同。推薦兩種蜂蜜分別為紫雲英蜜與槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌，紫雲英蜜尤甚。

4.白開水

比起上述幾種飲品，白開水是生活中最為常見和方便飲用的，洪忠新表示，白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒有「負擔」的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環。清晨喝一杯白開水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！