梅雨到，脾胃保養很重要！

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入梅啦！

上海中心氣象台剛剛宣布，目前東亞大氣環流形勢正在調整，副熱帶高壓將趨於西伸北抬。長江中下游地區陰雨天氣將增多。本市也於6月19日入梅。

」

梅雨季節隨著氣溫升高，連綿陰雨、空氣潮濕、天氣悶熱，導致各種食物和衣物容易發霉，不少人尤其是老年人和兒童在這段時間易覺得胃口不佳、腸胃不適、倦怠乏力、食慾減退、嗜睡，嚴重者還會噁心、發熱、消瘦，即通常說的「疰夏」。這就是梅雨季節的最大特點——「濕」與「熱」，而濕熱最易侵犯人體脾胃。因此，梅雨季節應注重脾胃的保養。

少吃肥膩、甘甜的食物

肥膩、味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結於脾胃；也不要暴飲暴食、酗酒。

多吃清熱祛濕、健脾和中的食物

冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜能清熱；薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一時節不錯的選擇。

注意食品新鮮度

梅雨時節食物很容易霉變，如果誤食霉變食品，則易引發胃腸炎、甚至食物中毒。因此，要格外注意食物新鮮。

早睡早起

早睡早起順應夏日陽氣充盛，有利於氣血運行、振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩片刻既可解乏，又有助於健康。

心情愉快

梅雨時節人容易萎靡不振或煩躁不安，而情緒往往會影響脾胃的正常運轉。因此，要盡量保持輕鬆、愉快的心情，多到戶外散步，並參加一些社交活動。

勞逸結合適當參加體育鍛煉

過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間，同時還要注意加強體育鍛煉。適度的運動不僅能增強體質，還可以助消化、促進氣血流通。

（副主任醫師李鴻林）

（圖片來源於網路）

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